Lotta fick artros: "Två enkla övningar blev min räddning"

Lotta Klang har alltid haft gasen i botten, bildligt och bokstavligt. Hon brinner för hälsa och har alltid rört på sig mycket. Hon är egenföretagare inom friskvård, kartläsare i rally och älskar att vandra, gärna i berg. Hon bor på landet och tycker om att jobba

i trädgården.

– Jag är bonddotter och van att ta i. Jag har haft lite problem med min ena höft länge, men det är ingenting som har stoppat mig, säger hon.

Förrän förra hösten. Då eskalerade smärtan efter att Lotta var på en bergsvandring på Gran Canaria. Hon hade då kommit tillbaka efter en utbrändhet och gått ner 23 kilo med hjälp av en personlig tränare. Lotta tyckte att hon var i sitt livs form. Hon powerwalkade fem dagar i veckan och styrketränade minst tre gånger i veckan, ofta mer.

Läs också: Artros: TV-doktorns 6 bästa råd

– Men efter vandringen fick jag problem med ljumsken och höften. Smärtan blev värre och värre. Jag som alltid varit kärnfrisk hade så ont att jag fick ta värktabletter, och de hjälpte ändå inte hela vägen.

Efter diverse tester och röntgen visade det sig att hon led av höftledsartros och en kotförskjutning i ryggen. Bergsvandringen var den sista droppen som fick bägaren att rinna över och kroppen att säga ifrån.

– Jag var övertygad om att jag skulle få ta mig fram med en krycka resten av livet eller tvingas till operation. Jag hamnade i en svart bubbla av sorg.

Började gå upp i vikt

Lotta som alltid sprudlat av energi blev tyst och introvert. Livet med smärta blev en total motsats till det aktiva liv hon hade levt tidigare. Hon blev stressad i kroppen, tröståt och gick upp tio kilo, vilket så klart belastade hennes höftled ännu mer.

Lotta längtade bara efter att få sova men den molande värken gjorde det svårt. På morgonen vaknade hon och tänkte att livet var en rätt trist historia. Men någonstans kände hon ändå ett motstånd mot att kapitulera inför sjukdomen. Hon googlade på artros och hittade Joint Academy, som driver en webbaserad artrosskola. På sex veckor skulle man bli bättre, bara genom att träna två minuter om dagen.

Läs också: Läkaren förklarar: Allt du behöver veta om artros

– Det lät som ett skämt. Men jag ringde dem ändå och ställde lite småspydiga frågor eftersom jag var så tveksam.

Efter samtalet bestämde Lotta sig för att ge det hela en chans. Hon mejlade Joint Academy och anmälde sig.

– Efter en timme fick jag svar och blev också uppringd av en ortoped. Vi pratade om vad min läkare hade sagt och om hur mina symtom såg ut. Även ortopeden konstaterade att det lät som höftledsartros, och han menade att den troligen var medfödd med tanke på att jag haft lite höftbesvär sedan jag var 16 år gammal.

Övningarna som hjälpte

Lotta fick några få individuellt anpassade övningar som hon skulle göra varje dag. Rörelserna kan göras var som helst och man behöver inte byta om. Men att två minuter om dagen skulle hjälpa trodde hon inte ett ögonblick på.

– Ska det här verkligen hjälpa? tänkte jag. Övningarna var som en enklare husmorsgympa. Men smärtan släppte faktiskt successivt. Nu vet jag att det är det lilla som ger den stora förändringen. Det är bara att gå upp lite tidigare och göra det!

Livet blev sakta roligt igen. Lotta kunde börja träna lite mer i sitt hemmagym där hon bland annat gör klassiska knäböj för att stärka musklerna. Hon har pilatesboll, kettlebells och hantlar som hon jobbar med också. Lotta vet att det inte går att bota artros, men den går att hålla i schack med träning.

Läs också: Bästa motionen för dig med artros

– Jag är fortfarande lite begränsad när det gäller vissa rörelser men det går absolut inte att jämföra med hur det

var tidigare. Nyligen var jag i Krakow och promenerade 14 000 steg om dagen utan problem.

Hon har tappat sju kilo vilket känns bra för lederna. Lotta säger att hon har accepterat sin sjukdom.

– Men jag vägrar att vara min sjukdom! säger hon bestämt.

Foto: Stefan Järrevång

Lotta Klang

Ålder: 54.

Familj: Sambo, 2 utflugna barn och katten Rambo.

Bor: Odensala, utanför Arlanda i Stockholm.

Yrke: Massage- och friskvårdsterapeut, bloggar på muskelvarkstaden.se

Läs mer om Joint Academy-metoden:

Webbkurs behandlar artors lika bra som fysisk hjälp