Dricker vi mer på hemmakontoret?

När vardagens rutiner rubbas, med isolering och tristess som följd, finns risken att den som redan dricker för mycket börjar dricka mer.

– Med distansarbete hem­ifrån behöver man inte åka iväg tidigt på morgonen, och det blir lättare att ”unna sig” ett glas vin såväl en vanlig tisdag som en torsdag. Du kanske börjar dricka för att du har tråkigt, för att trösta dig, för att stressa ner och för att sova bättre, säger Tina Bernstav, rådgivare på Råd- och ­stödmottagningen i Luleå.

När fler arbetar hemma är det också svårare för arbetsgivare att upptäcka anställda som insjuknar i alkoholmissbruk. Man kan skärpa sig under ett tidsbegränsat digitalt möte och det är enkelt att vara ogiltigt frånvarande.

Var går gränsen för riskbruk?

Var går gränsen för riskbruk och missbruk av alkohol?

– Det är en av våra vanligaste frågor. ”Dricker jag för mycket?” Det är individuellt och svårt att säga, men har du börjat fundera om din alkoholkonsumtion är osund så kan det vara ett tecken på begynnande problem.

– Många av dem som kontaktar oss har ett fullt fungerande yrkesliv och familjeliv, och den ökade alkoholkonsumtionen märks inte utåt.

Alkoholens inverkan

Man brukar prata om en riskgräns vid 9 standardglas i veckan för kvinnor?

– Det är en generell gräns, för vissa kan gränsen vara mycket lägre än så. Frågan man ska ställa sig är om alkoholen inverkar negativt på ens liv.

– Den som kontaktar oss får reflektera kring vid vilka tillfällen den dricker? Vad alkoholen har för funktion? Händer det ofta att personen dricker mer än hon eller han tänkt? Vid vilka känslor dricker man?

– Från början kanske det var vid lycka och trevligt socialt umgänge, sedan kanske det har blivit för att dämpa stress och även när man är ledsen. Om man dricker alkohol vid alla känsloyttringar är det ett varningstecken.

Sök stöd tidigt

Tina Bernstav säger att den som befinner sig i ett tidigt riskbruk och vill försöka minska drickandet på egen hand får rådet att vara öppen mot sin omgivning. Det är bra att ha någon att ringa när suget sätter in!

– Genom att dricka ett glas vin vid alla olika sinnesstämningar har man matat hjärnan med att belöningen är alkohol och hjärnan vill bara ha mer och mer! Det gäller att säga nej när hjärnan föreslår att en öl skulle vara gott.

Vad ska man göra när hjärnan pockar på?

– Avled tankarna genom att ta en promenad, gå på gymmet, läs en bok eller träffa en kompis. Det gäller också att acceptera att det kommer att vara jobbigt under ett tag när suget sätter in.