Bästa kvällssnacken – för dig som ändå vill gå ner i vikt

Vi får ofta höra att man inte ska äta efter en viss tid på kvällen, för att då äter vi en massa onödiga kalorier och det påverkar hur vi sover på natten.

Men att sova med en tom, knorrande mage är ju helt omöjligt för många av oss även det!

Därför har vi, med hjälp av Women’s Health, listat några saker du med gott samvete kan knapra på innan läggdags – som både innehåller få kalorier och som hjälper dig sova gott!

1. Ost

Mager ost, med en fetthalt omkring 10 procent, är ett perfekt kvällssnack när du är lite småhungrig. Dess protein och fett ser till att dämpa hungerkänslorna, och osten innehåller dessutom aminosyran tryptofan som gör oss sömniga. 50 gram är cirka 100 kalorier.

Läs också: 5 anledningar att äta mer ost

2. Flingor

Då menar vi inte Kalaspuffar eller andra söta varianter! Socker gör inte mycket för en god natts sömn. Tänk snarare havregryn eller all bran, med fullkorn och en massa fibrer. Det är lättare att bryta ner och med lite mjölk till får du i dig tryptofan även här! Det blir omkring 200 kalorier per skål.

3. Grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt innehåller fett och protein som mättar, samtidigt som yoghurtkulturen är snäll mot magen och tryptofan hjälper dig med sömnen. Perfekt att ta en liten skål på kvällen, 150 gram är cirka 200 kalorier.

Läs också: Lista: Bästa och sämsta maten för din mage

4. Kalkon

Två skivor ljust kalkonkött innehåller lite fett och mycket protein. Och tro det eller ej: Tryptofan här också! Så du kan bli mätt och sova gott och ändå bara få i dig cirka 100 kalorier!

5. Äpple med jordnötssmör

Äpple innehåller massor av fibrer och är härligt krispiga. Jordnötssmör är fullt av protein. Så skär ett äpple i klyftor och dippa i lite jordnötssmör (eller mandelsmör) för ett mysigt och gott kvällssnack.

Läs också: Här är bästa nötterna för midjemåttet

6. Baby-morötter

Förutom att de kommer i en perfekt snackstorlek så är de fulla av nyttigheter! Och när de bara innehåller omkring fyra kalorier styck behöver du inte oroa dig för att påverka vikten.

7. Banan

Bananer innehåller mängder av fibrer och det sömntriggande ämnet tryptofan – och bara omkring 100 kalorier styck! Förutom att det är det perfekta snacket för din kropp så är det alltid skönt med något du kan äta utan att behöva smutsa ner en enda kniv!

5 morgonrutiner som hjälper dig hålla vikten

Läs också:
5morgonrutiner som hjälper dig hålla vikten
Kolla in våra onlinekurser där du kan få hjälp med hållbar träning och viktminskning