Ge inte upp - att gå ner i vikt är aldrig för sent

En ny studie från Australien visar att ju kraftigare övervikt en person har, desto mindre förhoppningar har han eller hon om att kunna gå ner i vikt, skriver Science Daily. De som är rejält överviktiga känner sig ofta desperata över sin situation, och är medvetna om riskerna med övervikten – men känner sig maktlösa att göra något åt den.

Personer med kraftig övervikt visade sig också oftare skylla övervikten på sig själva.

Men att börja gå ner i vikt är aldrig för sent – och det är inte omöjligt. Här är MåBra:s viktcoach Marie Tegnérs bästa kom igång-tips:

• Kom ihåg att varje förändring är en förändring, oavsett om du ska gå ner 20 eller 5 kg.
• Sätt upp en målbild och föreställ dig den. Då är det lättare att behålla fokus.
• Förbjud ingenting. Fokusera i stället på allt du får göra.
• Planering är a och o. Både kort- och långsiktig.
• Komplettera matförändringarna med motion. Satsa på den motion du tycker är rolig.
• Berätta för din omgivning att du bestämt dig för att gå ner i vikt, och var inte rädd att be om stöd.
• Planera in små godbitar då och då så att du har något att se fram emot.
• Lär dig att skilja på hunger och sug.
• Bestäm dig. Sätt ett startdatum ett par dagar framåt, och då är det avstamp som gäller.

Klicka här för att komma till MåBra:s allmäna riktlinjer för hälsa och välmående.