Dr Michael Mosleys tips för att hålla hälsosam vikt – hela livet
Dr Michael Mosley pratar ofta om hälsovinsterna med att leva sunt och att hålla en hälsosam vikt. Vill man hålla sig i bra form hela livet så har dr Michael Mosley några tips, som han menar hjälper oss att hålla bra vanor.
Dr Michael Mosleys bästa tips för att hålla vikten
Här är dr Mosleys sex bästa tips för att hålla sin hälso-vikt:
1 Ät alltid i lugn och ro
Njut av det du äter och ät alltid sittandes i lugn och ro, det vill säga – ät inte på språng. Att äta i lugn och ro gör det lättare att faktiskt registrera att du äter, och att känna när du blir mätt.
Notera dofter och smaker på det du stoppar i munnen och sluta äta när du känner dig mätt.
2 Rör på dig varje dag
Var aktiv. Att träna gör både att du lättare håller dig i form och att du blir piggare och gladare av lyckohormonerna det ger.
3 Gör något hälsosamt med en vän
Gör en hälsosatsning med en kompis. Det kan vara att gå promenader eller något annat som du mår bra av. Är man flera så är det lättare att motivera varandra.
4 Ha inte skräpmat hemma
Saker du har hemma är det mycket större chans att du blir sugen på och äter upp. Vill du undvika att äta skräpmat så vill du troligtvis inte ha det i skafferiet, frysen och kylen.
Då kan du istället välja dina tillfällen, och köpa hem onyttigare saker när du verkligen vill äta dem.
5 Satsa på sömnen
Om du sover för lite kommer kroppen känna sig stressad och du kommer förmodligen känna dig mer hungrig och lättare längta efter sött, salt och fett. Mosley menar att för att man ska sova gott så är det viktigt att lägga sig samma tid varje dag, oavsett om det är vardag eller helg.
6 Håll lite koll på kläderna
Om du känner att kläderna börjar sitta tajt, fundera på om du vill ändra något i dina vanor. Det kan till exempel vara att vara lite mer noggrann med att äta riktigt bra mat under en period.
Källa: Daily Mail Foto: TT