Gå ner i vikt med metametoden – så funkar den nya trenddieten

Cher, Jennifer Lopez och Reese Witherspoon är bara några av celebriteterna som ska ha kommit i form med hjälp av The Fast Metabolism Diet, eller metametoden som vi väljer att kalla den på svenska.

Den 28 dagar långa dieten går ut på att dela in veckan i tre faser, där olika energikällor turas om att ta störst plats på tallriken. Men hur bra är den på kort och lång sikt? Vi har bett vår viktcoach Marie Tegnér bedöma den nya trenddieten.

Vad går metametoden ut på?

I den första fasen (måndag–tisdag) fokuserar du på kolhydrater och frukt och tränar kondition.

I den andra fasen (onsdag–torsdag) fokuserar du på proteiner och grönsaker och tränar styrka.

I den tredje fasen (fredag–söndag) fokuserar du på nyttiga fetter och tränar yoga eller gör meditationsövningar.

Varje dag ska du äta tre ordentliga mål mat och två mellanmål. Undvik koffein, vete, majs, mjölkprodukter, soja, socker, alkohol, torkad frukt, sötningsmedel och lightprodukter.

Vad ska jag handla hem?

Grönsaker

Till exempel spenat, rucola, broccoli, rotfrukter, aubergine, paprika och groddar.
Frukter

Som ananas, citrusfrukter, melon, bär, päron och äpple.
Protein

Ät gärna kalkon, kyckling, nötkött, fisk, ägg och bönor.
Gryn/nötter/frön
Till exempel havregryn, råris, quinoa, nötter och mandelmjöl.

Vad är poängen med metametoden?

Teorin är att man inte går ner i vikt om man alltid äter samma mat. Det beror på att förbränningen blir långsammare vid enformig kost, enligt dietisten Haylie Pomroy som är skapare av dieten. Men genom att byta ut de stora energikällorna med jämna mellanrum skyndas förbränningen på, och det är så dieten fungerar.

Vilka är fördelarna med denna metod?

Du äter nyttiga livsmedel och du äter dig troligen ganska mätt. Du får omväxling och det kan säkert kännas lite kul och motiverande. Den utesluter (som de flesta dieter) alkohol, sötsaker och lightläsk.

Vilka är nackdelarna?

Det är en korttidsdiet som kan vara svår att göra till ett långvarigt livsmönster, vilket är knepigt om man har familj. Den utesluter mjölkprodukter, vilket kan göra att man får svårt att få i sig tillräckligt med kalcium.

Maries slutsats

Kan vara en diet att testa om man har lagt på sig några få ”slarvkilon” och behöver komma i form, men inget att satsa på om man har en större övervikt – möjligen som ett sätt att bryta mönstret och bli medveten om vad man äter.

Betyg: 3

Källa: www.hayliepomroy.com

Läs också:
Testa våra onlinekurser!