Nå målvikten med flexibilitet

Vill du gå ner i vikt ska du sätta upp ungefärliga mål hellre än specifika. Så lätt ökar du nämligen dina chanser att verkligen lyckas.

Försöker du bli av med några extrakilon eller med några centimetrar på bredden? Då är envishet, viljestyrka och uthållighet tre ingredienser i framgångsreceptet. Den fjärde heter ungefärliga mål. Genom att bestämma sig för att gå ner till exempel 4-6 kilo istället för exakt 5 kan din känsla av att målet faktiskt gå att nå öka, samtidigt som det fortfarande känns som en utmaning. Fokuserar du däremot på en enda specifik siffra är det lättare att ge upp på vägen, om man känner att man inte kommer att nå ända fram. Eller om utmaningen känns alldeles för lätt att nå för den delen. Cirkasiffror känns alltså psykologiskt bättre och gör oss både mer uthålliga och taggade att lyckas. Och man kan ju alltid sätta upp nya mål när man nått de första!

Mer om vikt och tankar:

Källa: Daily Mail

AV: Sandra Hiort

BILD: Thinkstock