Njut av MåBra:s kalorisnåla 5:2-soppa!
Mättande ägg och vitaminladdad spenat är basen i MåBra:s populära 5:2-soppa, som bara innehåller 135 kcal/port.
Klicka här för att se receptet!
5:2-maten som mättar bäst per kalori!
Kalorismart mat som ger en bra mättnad med låg blygsamt saldo på kalorikontot är intressant för alla som vill kontrollera sin vikt. För dig som jagar kalorier efter 5:2-metodens riktlinjer är mängden mat sett till totala kaloriintaget av yttersta vikt under de dagar då du ska fasta. Metoden föreskriver 500 kcal/dag för fastande kvinnor och 600 kcal/dag för män, en restriktion som gör många livsmedel olämpliga under dessa dagar.
Mat med hög andel fibrer och protein mättar effektivt en hungrig mage, och ger i regel en lång mättnadskänsla. Med det gör även mat med hög vätskehalt (jämför en hel gurka, som bara innehåller 50 kcal med en liten kaka – som ger samma energimängd).
Klicka här för att se hela listan på bra 5:2-livsmedel!
MåBra:s nya kaloritabell!
Ett Äpple: 65 kcal, 15 g kolhydrater, 0 g fett, 0 g protein – enligt MåBra:s kaloritabell.
Få full koll på dina fastedagar med MåBra:s populära kaloritabell, ett ovärderligt verktyg för dig som äter enligt 5:2-metoden!
Klicka här: MåBra:s nya kaloritabell!
5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!
Vi har fått många frågor kring hur en dag med 5:2 kan se ut. Därför har vi samlat ihop några receptförslag!
AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock