Att gå ner i vikt behöver inte vara svårt, krångligt eller jobbigt. Inte om du hittar en metod som passar just dig!

Här har vi samlat effektiva dieter och beprövade metoder, hitta din favorit och rivstarta redan idag!

Maxa din fettförbränning!

Lär dig äta och träna så att din förbränning blir ett självspelande piano!

Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

Varsågod, här har vi samlat alla enkla tips som skruvar upp din förbränningstakt.
Klicka för att ta del av 20 effektiva knep!

… Eller ät färre kalorier!

Ät mindre och gå ner i vikt. Formeln är enkel – men ofta svår att följa. Rädsla för hunger, blodsockerfall och ett evigt kaloriräknande får många att rynka på näsan. Men det behöver inte vara så svårt!

Maten som gör dig mätt på färre kalorier

Att äta kalorisnålt fungerar bara om du väljer mat som mättar bra – annars håller det sällan i längden. Listan över smalmaten som gör dig belåten!

Styr upp dina ät- & kostvanor!

Är det ett svårhanterat sötsug, känsloätande eller stress som ligger bakom viktökningen? Genom att arbeta med KBT, kognitiv beteendeterapi, kan du enklare identifiera och arbeta bort orsakerna till din övervikt.

Nå drömvikten med slow diet-metoden

Slow diet-metoden ger dig en hälsosam livsstil för resten av livet. Läs mer här!

Gå ner i vikt med MåBra:s KBT-kurs!

”Kom i form” är ett nätbaserat självhjälpsprogram som du följer i din egen takt. Det innehåller enkla verktyg och övningar som hjälper dig att förändra dina kost- och motionsvanor och hålla motivationen uppe. Programmet bygger på KBT, kognitiv beteendeterapi, som är dokumenterat effektivt vid beteendeförändring.

Allt detta får du!

• Tillgång till programmet under 12 veckor.
• Psykologiska verktyg för att komma i form.
• En egen välmåendekurva som visar din utveckling.
• Fakta om kost och motion och psykologiska metoder för förändring.
• … och mycket mer. Läs mer om kursen ”Kom i form” här”!

MåBra:s hälsoverktyg

På mabra.com hittar du mängder av värdefulla hälsoverktyg som kan hjälpa dig ner i vikt:

Räkna ut ditt dagliga kaloribehov

Hur många kcal innehåller maten – kolla i vår kaloritabell

Hur bra biter träningen? Kolla i vår motionstabell!