MåBra:s viktprogram, veckomeny 2

Gå ner 0,5-1 kilo i veckan med vårt gå-program och våra veckomenyer. Under 6 veckor publicerar vi en skräddarsydd veckomatsedel, här hittar du upplägget för vecka 2!

Gå ner 6 kilo på 6 veckor genom att följa vårt motionsprogram och våra menyer. Läs mer i MåBra nummer 4!

I MåBra nummer 4 visar vår personliga tränare Katarina Woxnerud hur du lätt och effektivt kan promenera bort dina trivselkilon. Genom att följa hennes träningstips och kombinera dem med viktcoachen Marie Tegnérs meny får du grunden till en enkel – och rolig viktnedgång.

Varje vecka publicerar vi en ny meny, håll utkik på mabra.com/viktprogram!

Här hittar du menyn för vecka 1

- Välkommen till 7 nya och slanka dagar! Det här blir en energisnål vecka där du måste komplettera med mer frukt och eventuellt extra mellan/kvällsmål om du tränar. De här menyerna ligger under veckan i snitt på 1185 kcal, säger Marie.

Måndag

Lunchens tomatsoppa med pasta både värmer och mättar!

Frukost
Kardemummagröt – 380 kcal

Lunch
Ost- och tomatsoppa med tortellini – 290 kcal

Mellanmål
Keso och kardemummapäron – 115 kcal

Middag
Kycklingköttbullar teriyaki – 385 kcal

Tisdag

Middagens lax får en fräsch smak av citrus!

Frukost
Frukostomelett – 320 kcal

Lunch
Varm meximacka - 393 kcal

Mellanmål
Nektarinyoghurt – 115 kcal

Middag
Apelsinmarinerade laxspett på grönsaksbädd – 338 kcal

Onsdag

Lunchens paella - en färggrann fröjd för både smaklökarna och ögat!

Frukost
Varm ingefärssmoothie – 360 kcal

Lunch
Vardagspaella – 322 kcal

Mellanmål
Rismacka – 130 kcal

Middag
Falafel med myntayoghurt och fruktbulgur – 375 kcal

Torsdag

Med dinkel i pannkakssmeten blir GI-värdet lägre!

Frukost
Frukost med blodgrape – 365 kcal

Lunch
Fiskgratäng med färdig ostsås – 333 kcal

Mellanmål
Blåbärskeso – 110 kcal

Middag
Dinkelpannkakor med frukt- och bärkeso – 365 kcal

Fredag

Den fyllda kalkonschnitzeln är en riktigt fredagsfest!

Frukost
Avokadoknäcke till frukost - 305 kcal

Lunch
Svampomelett med spenat- och sharonsallad – 285 kcal

Mellanmål
Värmande te och skorpa – 155 kcal

Middag
Fylld kalkonschnitzel med citronpotatis – 430 kcal

Lördag

En klassisk vegetarisk wok är både gott och nyttigt!

Frukost
Tuggig äppelgröt – 375 kcal

Lunch
Pasta med parmaskinka, salvia och tomater – 345 kcal

Mellanmål
Kiwisallad – 100 kcal

Middag
Veggie wok – 380 kcal

Söndag

Avsluta vecka 2 med en härlig viltmiddag: järpar med svartrötter och lingon!

Frukost
Lingonfil – 410 kcal

Lunch
Ädelostsallad med avokado – 345 kcal

Mellanmål
Citrus med passion – 60 kcal

Middag
Viltjärpar med svartrötter och lingon – 395 kcal

0