WHO: Minska sockerintaget med hälften!
WHO har tidigare rekommenderat att socker som mest ska utgöra 10 procent av vårt dagliga näringsintag. Nu vill de halvera mängden till 5 procent, för både barn och vuxna. Rekommendationen innefattar både tillsatt socker och det som finns naturligt i till exempel frukt, honung och juicer. Anledningen är att sockerätandet bidrar till fetma och dålig tandhälsa, två problem som ökar stort i världen.
4 av 10 äter för mycket socker
Livsmedelsverket rekommenderar i dag, precis som WHO, att socker ska utgöra max 10 procent av vår dagliga energimängd. Men enligt deras senaste undersökning av våra matvanor äter nästan hälften av svenskarna mer sött än så. Enligt Livsmedelsverket är det läsk och andra söta drycker som mest ökar risken för övervikt. De innehåller ett högt antal kalorier men ger ingen mättnadskänsla, vilket gör att vi äter mer.
Hur kan jag minska på sockret?
- Försök låta bli sötsaker som godis, glass och bakverk – åtminstone till vardags.
- Välj bröd, müsli och yoghurt som är nyckelhålsmärkt, eftersom de innehåller mindre socker än de varor som saknar märkningen.
- Drick vatten i stället för läsk och andra söta drycker!
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!Läs mer:
Övervinn sötsuget – fem supertips som hjälper dig stå emot!
Nya sockerlarmet: Ligger du i riskzonen? Kolla här!
Slipp sötsuget för alltid – stor guide!
KÄLLOR: Livsmedelsverket, BBC
AV: Linnea Bjärle
FOTO: Thinkstock