Frisk & smal som en svensk - dieten som gör succé utomlands
Enligt Bloombergs rankning av världens hälsosammaste länder hamnar Sverige på nionde plats. Och enligt flera medier beror det till stor del på vår diet.
Vogue och Daily mail är exempel på internationella tidningar som har skrivit om svensk kost som en förebild.
Nutritionisten Frida Harju förklarar för Daily mail att den nya svenska modellen inte fokuserar lika mycket på att hålla sig ifrån onyttiga saker som att tänka på att få med allt det nyttiga på tallriken.
– Rotfrukter har exceptionellt höga nivåer av vitaminer och mineraler som de tar upp från marken omkring sig. Majoriteten har mycket C, B och A-vitamin.
För oss i Sverige är detta extra passande eftersom det finns gott om lokalt och ekologiskt odlade rotfrukter även på vintern och julen.
Så här uppmanas brittiska läsare att ”äta som en svensk”:
Hitta dina nyttiga favoriter
I stället för att fokusera på att hålla dig borta från onyttiga saker, se till att hitta dina nyttiga favoriter så att du får i dig mycket av dem.
Ekologisk och närproducerad mat
Intresset för denna kategori har ökat med 30 procent i Sverige under de senaste åren, och allt fler börjar odla egna råvaror i urbana miljöer, handla hos bönder eller på marknader.
Grönhydrater
Det börjar bli allt vanligare att byta ut kolhydratrik mat som ris, pasta och potatis mot till exempel blomkålsris, morots- eller zucchinipasta. Internationellt lyfts kål i alla dess former fram som ett föregångsexempel.
Kvarg
Att äta kvarg till mellanmål har blivit väldigt vanligt, och väljer du dessutom en osötad variant och i stället smaksätter med färska bär eller liknande är det en utmärkt källa till både protein och vitaminer som innehåller väldigt lite fett och socker.
Havredryck
Ett bra alternativ till mjölkdrycker, för den som vill minska på fett och kalorier och samtidigt få en dos av fibrer och järn.
Björksav
En dryck som börjar bli populär på sina håll, då den motverkar toxiner som levern producerar, till exempel mättat fett. Det hjälper också till att stärka immunförsvaret.
Svensk frukost
Den svenska frukosten är för många andra ett exotiskt exempel på nyttig kostcirkel. Med flingor, yoghurt, torkad frukt, fullkornsbröd, ägg, kallskuret kött och ost, och inte minst knäckebröd, äter vi betydligt nyttigare än i många andra länder.