Testa dig själv: Har du rätt styrka för din ålder?
Hur står det till med armstyrkan? Gör vårt test innan du svarar ”tack, bara bra” eller ”det kunde vara bättre”. Nyckeltalet berättar snabbt vilken form du befinner dig i, kavla upp ärmarna och riv av övningen redan nu. Berätta gärna hur det gick sen!
Testet bygger på The American College of Sports Medicine’s Complete Guide to Fitness and Health
Testa din styrka
Armhävningar är en enkel metod för att utläsa hur kroppens tyngd och muskulära förmåga samspelar. Placera dina händer på golvet, i linje med skulderbladen och sträck ut benen i full längd bakom dig. Håll ryggen rak och sätt ner knäna i golvet. Böj sedan armarna för att sänka bröstkorgen mot golvet och häv dig sedan upp. Repetera under två minuter i vanligt tempo och räkna hur många armhävningar du hinner göra.
Tolka resultatet
20-29 år
<14 – du behöver börja träna
15-20 – ok!
21 eller fler – mycket bra!
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!30-39 år
<12 – du behöver börja träna
13-18 – ok!
20 eller fler – mycket bra!
40-49 år
<10 – du behöver börja träna
11-14 – ok!
15 eller fler – mycket bra!
50-59 år
<10 – du behöver börja träna
11-13 – ok!
14 eller fler – mycket bra!
Är du äldre än 59 men platsar på något av testintervallen ändå? Grattis, då har du både ungdom och styrka i dina biceps!