Så ökar du din förbränning – utan att träna
Går det att gå ner i vikt utan att behöva tänka på kalorier och portionsstorlekar? Javisst – om du är villig att äta en vegetabilisk kost! En studie som publicerades i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics visar att vegansk mat får oss att tappa kilon, utan att behöva dra äta mindre eller träna mer.
Studien visar också att en vegansk måltid – det vill säga en maträtt helt utan kött, fisk, ägg eller mejeriprodukter – ökar förbränningen med ungefär 16 procent upp till tre timmar efter måltiden. Anledningen är det höga fiberinnehållet, enligt forskarna.
Vegansk mat – mer vatten
Grönsaksbaserad mat är också kalorisnål och innehåller mycket vatten, vilket gör att du kan äta mer och känner dig mättare.
Du behöver givetvis inte bli vegan på heltid för att få positiva effekter. Det räcker med att byta ut några måltider här och där. Testa gärna några av dessa veganska MåBra-recept!
- Snabblagad böngryta med fänkål
- Kålsallad med äpplen och russin
- Tropisk lunchsallad
- Squashgryta med chilitofu
- Grönsakssoppa (uteslut osten)
- Varm bulgursallad
- Pita med tofu och limesås
- Böngryta med nachos
Psst! Vill du lägga till träning för att få ännu bättre förbränningsboost kan du använda dig av vår populära motionstabell. Där ser du hur mycket du förbränner med olika motionsformer.
…
Läs mer:
De bästa sätten att få i dig protein utan att äta kött
Så mycket fibrer ska du äta för att gå ner i vikt
…
Testa vår kurs:
