Jag kan inte sluta jämföra mig med min partners ex
Fråga: Hur slutar jag jämföra mig med min partners ex? Vi har varit ett par i ett halvår. Han var tillsammans med sitt ex i fem år och han säger att det var ett gemensamt beslut att göra slut.
Han har kvar alla bilder av henne på sina sociala medier och jag kan inte sluta vara avundsjuk eller svartsjuk på deras förhållande. Hon är så snygg, mycket snyggare än mig, och de verkar ha haft ett förhållande fullt av äventyr. Tänker han fortfarande på henne? Jämför han henne med mig? Tycker hans vänner att han har bytt ner sig? Det känns inte som att jag kan fylla hennes skor, trots att jag vet att de gjort slut av en anledning och att han har valt mig. Hur slutar jag grubbla över detta?
/Magdalena
KBT-terapeuten Nathalie Siljerud Joo svarar: "Du behöver titta inåt"
Det är naturligt för många av oss att känna en viss svartsjuka, men det här låter som att det tar mycket energi av dig. Hur ser er relation ut? Jag undrar om du förutom detta känner att ni har det fint, om du får kärlek och uppskattning och om du ger av dig själv i relationen, eller om dessa tankar får dig att stå tillbaka.
Om vi ändå utgår från att ni har en bra relation, ja då behöver du titta inåt. Du skriver att det känns som att du inte kan fylla hennes skor, även om du vet att han har gjort slut av en anledning. Jag tänker att du har en logisk sida som kan se på detta utifrån, men att dina känslor inte hänger med.
Vill du också ställa en fråga?
Vi har flera experter som regelbundet svarar på läsarfrågor. Vill du ställa en egen fråga? Mejla till [email protected]. Skriv i ämnesraden vilken expert du vill ställa din frågan till.
MåBra:s experter:
- Hanna Brännlund, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
- Gunilla Hasselgren, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
- Christina Lundell, legitimerad läkare som även forskar inom kvinnohälsa på Karolinska Universitetssjukhuset.
- Anna Bennich, legitimerad psykolog och psykoterapeut.
- Nathalie Siljerud Joo, legitimerad psykoterapeut med KBT-inriktning.
- Maria Jacqueline Bratt, socionom, specialiserad på bland annat konflikthantering.
- Sandra Hiort, personlig tränare, kostrådgivare, friskvårdskonsult och stressrådgivare.
Vill du läsa mer? Här hittar du alla frågor och svar från våra experter.
De flesta klienter som jag mött med en stark svartsjuka har haft händelser i sin barndom som är obearbetade. Det kan vara att de har blivit övergivna av sina föräldrar eller att de har blivit känslomässigt försummade.
Ofta gör tankarna att man agerar på ett sätt som inte är bra för en. Det är vanligt att man letar efter fler bilder på exet, eller att man börjar ställa många frågor till sin partner om exet. Det kan på kort sikt kännas lite bättre, och att ångesten du hade tidigare går ner, men på lång sikt blir det skadligt. För när du hela tiden ställer frågor till partnern sker två dåliga saker: För det första blir du beroende av att få en försäkring från honom, vilket leder till att du inte lär dig att hantera din egen ångest, något som du behöver träna på. För det andra blir dessa typ av frågor till slut förödande för relationen. Det är inte ovanligt att relationen spricker på grund av det.
När du får ångest behöver du se om du kan vara i den, utan att göra något. Fortsätt göra det du hade planerat. Det är faktiskt så fantastiskt med ångest att den går ner, helt av sig självt. Det kan komma en ny ångestvåg en stund efter, men den kommer också att försvinna. När det handlar om svartsjuka kan man också behöva professionell terapeutisk hjälp för att komma vidare.
Foto: TT/Shutterstock