Kommer jag någonsin kunna börja älska mig själv – på riktigt?
Fråga: Jag undrar om jag någonsin kommer att kunna älska mig själv? Jag verkar ständigt finnas där för alla andra utom mig själv. Jobbar dessutom i sjukvården där jag upplever personalen bli trasiga och utslitna. Stupar i säng och känner mig mer och mer tom. Min hund, som jag älskar över allt annat, är min stora stöttepelare.
Egentligen kanske jag borde vara stolt över mina prestationer, men det behöver jag höra från andra om det ska kännas sant. Vart vill jag komma? Jo, hur kan jag älska mig själv och bli nöjd med vad jag åstadkommer?/Lena
Coachen Jenny Åsenlund svarar: "Läs upp dagligen och sträck på dig"
Jag lyssnar in flera faktorer som gör livet tyngre för dig än vad du önskar. Vilket är fullt mänskligt. Jag vill uppmana dig att låta din hund bli din läromästare. Följ den i en vecka och lägg märke till hens beteende. Gör motsvarande i ditt liv. Se och inspireras av hundens:
- Rörelseglädje och lek.
- Vila mitt på dagen.
- Sätt att skapa närhet med dem hen älskar.
- Gränssättande när det är något hen inte vill.
- Förmåga att ladda batterierna.
- Nöjdheten och tryggheten hunden utstrålar i sitt varande.
Jenny Åsenlund
Jenny Åsenlund är beteendevetare och certifierad coach som svarar på frågor om personlig utveckling, mindfulness och inre välmående.
Hur du kan anamma mer av detta i ditt liv? Komplettera med att skriva positiva budskap till dig själv. Skriv gärna på en synlig lapp på väggen. Ett sätt att omprogrammera den negativa självbilden till en positiv. Omformulera så att det passar dig.
- Jag är fantastisk som jag är.
- Jag förtjänar återhämtning. Jag får vila utan anledning.
- Jag gör en otrolig insats på min arbetsplats.
- Jag börjar naturligt sätta gränser.
- Jag är lika viktig som alla andra.
- Jag hittar på saker som ger mig glädje.
- Jag ger mig själv uppskattning.
- Jag vill älska mig själv. Så jag börjar i dag genom att lyssna på mina behov.
- Jag är en aktiv skapare av ett givande liv.
Läs upp dagligen och sträck på dig samtidigt. Får du en komplimang: Skriv en lapp och lägg till ovan. Vårt sinne har en tendens att suga åt oss negativ kritik likt ett kolapapper, du behöver hjälpa dig själv låta det positiva sugas in i stället. Det hjälper denna övning dig med.
Hoppas dessa verktyg kan hjälpa dig att få uppleva kärleken som bor inom dig redan. Kärleken för och med dig själv.
Vill du också ställa en fråga?
Vi har flera experter som regelbundet svarar på läsarfrågor. Vill du ställa en egen fråga? Mejla till [email protected]. Skriv i ämnesraden vilken expert du vill ställa din frågan till.
MåBra:s experter:
- Hanna Brännlund, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
- Gunilla Hasselgren, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
- Christina Lundell, legitimerad läkare som även forskar inom kvinnohälsa på Karolinska Universitetssjukhuset.
- Michael Seipel, legitimerad läkare med lång erfarenhet, bland annat specialiserad på smärtproblematik.
- Anna Bennich, legitimerad psykolog och psykoterapeut.
- Nathalie Siljerud Joo, legitimerad psykoterapeut med KBT-inriktning.
- Maria Jacqueline Bratt, socionom, specialiserad på bland annat konflikthantering.
- Nina Ljungberg, kurator och socionom med vidareutbildning inom sexologi.
- Sandra Hiort, personlig tränare, kostrådgivare, friskvårdskonsult och stressrådgivare.
Vill du läsa mer? Här hittar du alla läsarfrågor och svar från våra experter.
Foto: TT/Shutterstock