Jag är så trött – har jag vitaminbrist?
Fråga: Jag har varit så sjukt trött på senare tid och känt mig svag i kroppen. Det är flera i min omgivning som har sagt till mig att jag säkert har brist på något.
Jag har besökt min husläkare och fått ta prover, men särskilt många vitaminer och mineraler undersöktes inte. De som kollades såg dock bra ut och en förklaring till tröttheten uteblev.
Hur vet jag om jag har vitamin- eller mineralbrist? Borde jag äta tillskott, exempelvis multivitamin, för säkerhets skull? Jag är 38 år kanske ska tilläggas.
/Emilia
Läkaren Christina Lundell svarar: "Prova föra dagbok en vecka"
Trötthet är ett vanligt besvär som kan ha många olika orsaker – för det mesta ofarliga. Det är inte särskilt ofta man hittar någon allvarlig bakomliggande sjukdom hos i övrigt friska och unga trötta personer utan andra symtom.
Om man ska tänka på behandlingsbara tillstånd är järnbrist och/eller blodbrist den absolut vanligaste – särskilt hos kvinnor i menstruerande ålder. Därför brukar man börja med att ta ett blodprov, samtidigt brukar man titta på blodsockret och ett värde som återspeglar sköldkörtelns funktion.
Värdet av att ta reda på alla vitaminnivåer på en grundfrisk person är litet, därför tar man prover utifrån en medicinsk bedömning av vad som är rimligt. De värden man tog på dig såg bra ut, men du fick inte reda på orsaken till att du är trött. Därför är du fortsatt bekymrad.
Vill du också ställa en fråga?
Vi har flera experter som regelbundet svarar på läsarfrågor. Vill du ställa en egen fråga? Mejla till [email protected]. Skriv i ämnesraden vilken expert du vill ställa din frågan till.
MåBra:s experter:
- Hanna Brännlund, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
- Gunilla Hasselgren, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
- Christina Lundell, legitimerad läkare som även forskar inom kvinnohälsa på Karolinska Universitetssjukhuset.
- Anna Bennich, legitimerad psykolog och psykoterapeut.
- Nathalie Siljerud Joo, legitimerad psykoterapeut med KBT-inriktning.
- Maria Jacqueline Bratt, socionom, specialiserad på bland annat konflikthantering.
- Sandra Hiort, personlig tränare, kostrådgivare, friskvårdskonsult och stressrådgivare.
Vill du läsa mer? Här hittar du alla frågor och svar från våra experter.
När jag träffar personer som söker för trötthet, finns det några förhållanden som återkommer. Först, det uppenbara: de lägger sig för sent och sover för lite. En del har nyligen haft en infektion, man kan vara lite tröttare än vanligt en tid efter en förkylning.
Oproportionerligt många söker på senhösten när dagsljuset försvunnit. Ibland kan tröttheten vara kopplad till nedstämdhet, att man saknar den psykiska energin. För gärna dagbok under en vecka för att få syn på om det finns något sådant mönster i ditt liv.
Din andra fråga rör hur du ska veta om du har vitamin- eller mineralbrist. När man tittar på samhällsnivå är grundinformationen att en blandad kost ska ge tillräckligt med vitaminer och att man inte behöver äta tillskott.
Å andra sidan faller tillskott inom egenvården – saker vi gör för att må bra. Är man mörk i hyn och/eller vistas mycket inomhus är det inte fel att ta vitamin D på vintern. Har man riklig mens kan det vara smart att ta lite extra järn. Är man vegetarian kan man behöva en multivitamin. Jag tar en multivitamin ibland när andan faller på.
Jag hoppas att du snart mår bättre!