3 anledningar att haka på harmoniska trenden "mysmaxa"
Vi mår bra av att sänka tempot ibland och varva ned med en god bok eller en favoritserie. Dessutom kan det vara underbart skönt att svepa in sig i en fluffig filt och tända några ljus – en trend som tagit fart på TikTok. Under hashtaggen “cozymaxxing” delar många med sig av sina avkopplande stunder.
– Mysmaximering är en så cool trend eftersom den representerar ett medvetet uppror mot hustle-kulturen och en återgång till avsiktlig komfort-sökande, säger Amanda White, licensierad professionell rådgivare som driver Therapy for Women Center, till Good+Well.
Så maximerar du lugnet
För att göra stunden så avkopplande som möjligt kan du ta hjälp av dina fem sinnen: hörsel, syn, lukt, smak och beröring. Lyssna på lugnande musik eller fågelkvitter utanför fönstret, titta på fladdrande ljuslågor och njut av doften och smaken av en kopp te eller kaffe. Kanske vill du också passa på att sticka den där tröjan du tänk på så länge.
Det finns inga rätt eller fel – det viktiga är att hitta det som får dig att koppla av. Så låt fantasin flöda! Men försök att inte fastna i detaljer eller känn att du måste köpa vissa specifika saker för att mysmaxa. Det kan ha motsatt effekt, menar Amber Kinney, som är mental hälsorådgivare.
– Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Prova olika saker och se vad som fungerar för dig, men jag vill verkligen att människor inte ska känna sig pressade att behöva ha allting perfekt, säger hon till Good+Well.
Mindre stress och bättre sömn
Så varför ska vi mysmaxa? Experterna ser flera fördelar. Lugnande aktiviteter aktiverar bland annat det parasympatiska nervsystemet, vilket minskar nivån av stresshormonet kortisol och gör att du känner dig mer avslappnad.
– När vi har det mysigt skickar vi i princip signaler till hjärnan och kroppen om att vi är trygga, vilket kan bidra till att minska ångest, förbättra den känslomässiga regleringen och främja bättre sömnkvalitet, säger Amanda.
Har du ofta svårt att somna på grund av stress och ångest kan det därför vara värt att spara myset till slutet av dagen, så du känner dig extra lugn när du går och lägger dig.
Minskar negativa tankar
Eftersom vi lever i en turbulent tid kan det också vara skönt att känna att man har kontroll över något, även om det är något så simpelt som en mysig stund i ens eget vardagsrum. Börjar du dessutom associera platsen med positiva upplevelser kan den även hjälpa dig att skifta fokus, från negativa tankar och känslor till nuet.
Något att se fram emot
Att veta att en mysig stund väntar i slutet av dagen kan också göra det lättare att ta sig igenom en tuff arbetsdag. Det kan också minska känslor av ensamhet och förebygga FOMO, rädslan för att missa något.
LÄS OCKSÅ: Ladda batterierna i mörker och tystnad: "Som en reset-knapp"
Foto: TT/Shutterstock