8 nyttiga aktiviteter – som inte involverar träning
När vi pratar om att vara hälsosamma tänker vi i första hand på att äta nyttigt och att motionera. Men det finns så många fler saker vi kan ägna oss åt som är bra för kropp och sinne – som INTE är träning.
Här är några exempel så saker du kan ägna dig åt i vardagen för att sänka dina stressnivåer och ditt blodtryck samt minska risken för flera sjukdomar.
Sticka och virka
Fram med virknålen! Det är nämligen så att aktiviteter som håller dina händer upptagna får dig att släppa tankarna på det som stressar dig. Samtidigt visar en studie från 2013 att stickning kan förbättra din kognitiva förmåga – och ju mer du stickar desto bättre!
Läs också: ”Jag botar depressionen med stickning”
Jobba som volontär
Att hjälpa till som volontär någonstans eller skänka pengar till välgörenhet har sina hälsofördelar. Enligt en studie som publicerats i American Journal of Public Health löper generösa människor upp till 30 procent mindre risk att dö på grund av en stressande händelse.
En studie från 2007 visar också att vi mår lika bra när vi skänker bort pengar, som när vi handlat någon för dem.
Läs också: 5 oväntade knep som ger mer kraft
Gosa med katten
Att ha ett husdjur att ta hand om har visat sig vara rena hälsoboosten. Det kan sänka ditt blodtryck och dina kolesterolvärden samt minska känslan av ensamhet. Här är fyra sätt som ensamhet kan skada din hälsa.
Fö hundägare är vinsten dubbel, efter som de får extra motion när hunden måste rastas flera gånger om dagen. Motionen kan vara avgörande för om en person bli överviktig eller ej
Läs också: 7 hälsofördelar som bara gäller kattägare
Vill du läsa mer om hälsa och personlig utveckling? Prenumerera på MåBra:s nyhetsbrev!
Laga mat
Som du nog vet vid det här laget är ett hemlagat mål mat oftast nyttigare än om du köper hem eller äter ute. Färdiglagad mat har en tendens att vara full av salt, tillsatt socker och extra fett, oh de som äter ute varje dag får i genomsnitt i sig 130 kalorier mer dagligen.
Att lära barnen att laga mat sätter dessutom en bra standard inför vuxenlivet.
Läs också: Sveriges sexigaste hobby – det ska du göra på fritiden
Påta i trädgården
Att odla dina egna frukter och grönsaker är förstår nyttigt och bra på alla sätt och vis. Men att ha hand om en trädgård är också ett av de bättre sätten att minska depressionssymptom och stress. Bara synen och lukten av en trädgård hjälper oss att slappna av.
Forskning har också visat att trädgårdsarbete kan minska risken för demens med upp till 47 procent för 70-åringar. Samtidigt som en dag i trädgården gott kan jämföras med ett pass på gymmet vad gäller kaloriförbränning.
Läs också: Smartaste träningen just nu: Trädgårdsarbete
Meditera
Det är inte träning, men du kan behöva träna på det. Den uråldriga aktiviteten sägs vara bra för bland annat matsmältning och blodtryck, minskar stress och ökar mängden serotonin och dopamin som gör att vi känner oss glada och lyckliga.
Meditation kan också lindra smärta. En ny studie visar att meditation kan hjälpa mot fysisk smärta och lindra upp till 27 procent (jämfört med morfin som bara lindrar intensiteten med 22 procent).
Färglägga
Precis som stickning så kan färgläggande, ritande eller måleri hjälpa dig att tänka på annat och slappna av och släppa oron. Konst och andra kreativa aktiviteter, som musik eller skrivande, har också visat sig ha läkande effekt på stressade sinnen.
Läs också: Färgerna du absolut inte ska måla ditt hem med
Resa
Att ta ledigt från jobbet och ge dig ut på en resa kan faktiskt minska risken för hjärtsjukdom och depression. En studie som publicerats i Psychosomatic Medicine visar att lite ledigt kan sänka ditt blodtryck och dina stresshormoner, och att se och upptäcka fantastiska platser KAN faktiskt minska risken att får cancer, enligt en annan studie.
Källa: Health.com
Foto: IBL