Positiva effekter av återhämtning som du kanske inte visste om

Återhämtning är viktigt för att vi ska må bra och orka i längden. När du slappnar av händer alla de här häftiga grejerna i kroppen!

Planera in återhämtning varje dag – så tackar kroppen dig

Därför ska du planera in återhämtning – varje dag

5 positiva effekter av återhämtning som du kanske inte tänker på?

KVINNA-KOPPLAR-AV.jpg

Nina Nyström har arbetat på Aller Media sedan 2018 och som redaktör på MåBra sedan 2022. Nina är utbildad vid Journalisthögskolan i Stockholm, med psykologi som delämne. Passande nog är just psykologi och relationer Ninas kärnfokus på MåBra. Främst skriver hon längre artiklar och intervjuer där man ges tid att möta människan bakom historien på djupet eller får välgrundade råd som gör hälsan, relationen, måendet – ja, livet helt enkelt, lite bättre. Även innan Nina landade på MåBra var kvinnofrågor, relationer och psykologi ämnen hon bevakade i högsta grad, då för MåBras systersajter Elle och Femina. Nina har dessutom ett brinnande intresse för träning och kost, och hon har tidigare arbetat som personlig tränare på SATS samt många år som skribent och redaktör på hälsotitlar som Fitness Magazine, Women’s Health och Runner’s World.

Återhämtning och avkoppling är livsviktigt för att vi ska må bra och orka – och hålla – i längden. När du slappnar av händer alla de här häftiga grejerna i din kropp!

En segelbåt glider sakta över havet i solnedgången. Titta på den här videon och gör ingenting i 20 sekunder – det är du värd! 

Gör ingenting i 20 sekunder

När du kopplar av frigör hjärnan ”må bra”-ämnen. Signalsubstanser som serotonin och dopamin ökar, vilket gör att vi känner oss gladare och mer harmoniska. Dessutom händer det här:

5 positiva saker som sker i din kropp när du vilar

1. Stresshormonet kortisol minskar, vilket dels gör att du ­känner dig lugnare, men det förbättrar även immunförsvaret och <a href="https://www.mabra.com/medicin/larmar-din-kropp-i-det-tysta-det-har-ar-laggradig-inflammation/10569893">minskar inflammationer i kroppen</a>.

2. Återhämtning från stress påverkar hjärnan positivt och boostar kognitiva funktioner, såsom bättre koncentration och minne. När stressen sjunker öppnar det också upp för ökad kreativitet.<br>

Vila är viktigt – men återhämtning är så mycket mer än att ligga på soffan. Det handlar om att förstå sina behov och fylla på rätt batterier vid rätt tillfälle. Återhämtningsexperten Lina Ejlertsson hjälper dig hitta ditt personliga energirecept – inte bara för semestern, utan för hela livet.

Ladda batterierna – så de räcker hela året

3. <a href="https://www.mabra.com/halsa/somn-hormoner-somncykel/10181889">Känslan av trötthet minskar,</a> vilket ger en högre tröskel för irritation och en ökad motståndskraft för utmaningar.<br>

4. Mental återhämtning avspeglar sig rent fysiskt i kroppen. När stressen avtar kopplar också kroppens alarmsystem av. Det gör att spänningar i kroppen minskar och därmed kan också en del former av värk och stelhet släppa.<br>

5. <a href="https://www.mabra.com/halsa/farlig-stress-17-tecken-utmattning/8817720">Långvarig stress kan på sikt få konsekvenser för både hjärnan och kroppen,</a> bland annat ökar ­risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, mag- och tarmproblem och depression. När du ser till att återhämta dig ­tillräckligt minskar dessa risker igen.

Vi peppras dagligen med uppmaningar om hur viktigt det är att röra på sig och ägna mindre tid åt skärmen. Och visst är det så! Men tar du till dig de råden, så kan det ju vara befriande att få lite stöd för att ligga i soffan emellanåt också, eller hur?
