Experten: Så tränar du efter graviditeten

Personliga tränaren Terese Alvén driver sedan 2010 träningsbloggen spark i magen, för gravida och nyblivna mammor.

MåBra bad henne tipsa om bästa sättet att komma i form efter graviditeten.

Hur ska man tänka kring träning efter graviditeten ?

– Bäckenbotten och promenader kan man börja med direkt, sedan rekommenderar jag att ta det stegvis med enklare övningar hemma . Först efter återbesöket hos barnmorskan runt 6-8 veckor efter förlossningen kan du öka upp träningen. Men kom ihåg att det tog nio månader för kroppen att leverera barnet, stressa inte i form.

Tips på träning man kan göra hemma?

– Kolla in sparkimagen.se där ger jag tips på många övningar att göra själv eller med sin bebis.

Har du någon favoritövning?

– Push up med puss på bebisen är en favorit.

AV: Izabella Falck

BILD: Terese Alvén och Jane Haglund