Friskare tänder med 6 superenkla knep!

2+2+2+2-metoden

Tumregeln är att borsta tänderna två gånger om dagen i två minuter och använda två centimeter tandkräm samt vänta två timmar efter tandborstningen innan man äter eller dricker något.

5 till 6-regeln

Ät och drick max 5 till 6 gånger per dag så att tänderna hinner vila mellan varven.

Choklad är ”bra” godis

Innehåller antibakteriella ämnen som kan påverka bakterier. Mörk choklad är därför ett bra val i stället för godis och kakor. Välj en choklad med minst 70 procents kakaohalt.

Te innehåller fluor

Innehåller antibakteriella ämnen och fluor. Det gäller svart te, grönt te och oolongte.

Bra bär skyddar

Tranbärsjuice innehåller antioxidanter som hindrar bakterier från att slå sig ner i tandkött och på tänderna. Även andra bär, till exempel blåbär och svarta vinbär, innehåller skyddande antioxidanter.

Ost minskar syran

Är rik på fosfor, kalcium och proteiner som skyddar mot karies. Avsluta måltiden med ost så neutraliseras eventuell syra i munnen.