"Jag känner mig ständigt iakttagen"

Fråga:

Det känns som om alla iakttar mig När jag sitter i möte med kolleger så har jag en oro i kroppen som inte vill försvinna. Jag kan inte sluta tänka på hur jag sitter, vilka ansiktsuttryck jag har (om jag ser konstig ut) eller om jag tittar på någon för länge. Och det känns som om alla iakttar mig och kan läsa mina tankar. Så jag sitter där helt stel och ser nog väldigt brydd och rädd ut när jag måste prata. Jag vet att det är löjligt att tänka som jag gör, vad ska jag göra? Det känns pinsamt att ta kontakt med en psykolog.

Nina

Svar:

Vi är alla sociala varelser som vill bli accepterade av gruppen vi omger oss med. Vi vill vara till lags och bli omtyckta så att vi inte blir uteslutna ur gemenskapen. Detta har vi med oss sedan urminnes tider. Men ibland kan rädslan bli så stor att den tar över och då kan vi inte känna oss lugna i gruppen. I stället utvärderar vi ständigt om vi är accepterade eller inte. Och det är då vi har utvecklat en social fobi. Den här fobin är en av de vanligaste, och den hindrar oss från att göra saker vi vill och skulle må bra av. Det är inte ett dugg pinsamt att ta kontakt med en psykolog, ingen skulle tycka att det här är ett löjligt problem. Snarare tvärtom, rädslan är verkligen handikappande och får oss att missa så mycket. Du ska söka en  psykoterapeut utbildad i KBT och som har erfarenhet av problemet. Tillsammans med terapeuten får du gå igenom hur du tänker, känner och beter dig i de jobbiga situationerna, sedan får du lära dig tänka och hantera dem på ett sätt som minskar din rädsla. Är det svårt att hitta en KBT-terapeut där du bor finns det även bra internetbehandlingar.

Kerstin