Därför ska du alltid gå en 2-minuters promenad på lunchen
Man brukar ju säga att all rörelse är bättre än ingen. Och visst är det så. För nu visar det sig även stämma fint när det gäller rörelse direkt efter en måltid. Och visst känns det logiskt? Vem längtar inte efter en promenad efter man har ätit en brakmåltid och magen liksom jäser?
Att promenera i två till fem minuter precis efter att man har ätit frukost, lunch eller middag har nu visat sig kunna sänka blodsockernivåerna ordentligt, enligt en studie publicerad i Sports Medicine.
Två minuters promenad efter maten sänker blodsockret
I den här studien hade forskare fördjupat sig i tidigare forskning som jämförde effekterna på blodsockret av att sitta still och att röra på sig direkt efter att man ätit.
En lätt promenad på så lite som bara ett par minuter gjorde stor skillnad på blodsockernivåerna som förbättrades.
Det gjorde faktiskt till och med skillnad bara att ställa sig upp vid skrivbordet, istället för att sitta ner. Även om blodsockernivåerna inte sänktes i samma utsträckning då som om man rörde på sig.
Rörelse hjälper kroppen att ta hand om blodsockret
Det viktigaste att tänka, om man vill hjälpa kroppen att ta hand om blodsockret, är att helt enkelt röra lite på sig efter att man ätit istället för att sätta sig vid datorn, slänga sig i en soffa, eller liknande …
I det här fallet stämmer det alltså verkligen att all rörelse är bättre än ingen. Anledningen till att rörelse hjälper till att sänka blodsockret ska vara att när vi rör oss så använder vi muskler, som i sin tur behöver bränsle, som i sin tur tas från maten vi ätit.
Är det mycket glukos i omlopp i blodet kan då musklerna använda sig av det överflödiga.
Går man längre kan man få ännu fler hälsofördelar
Har man tid och lust att gå lite längre så kan det förstås vara ännu bättre och ge ännu fler och större hälsofördelar.
För allra bäst resultat rekommenderas 60–90 minuter.
Källa: Women's Health Foto: TT
