Tre ämnen som stör din sömn – och hur du kan sova bättre
Det är välkänt att stress och oro snabbt kan få sömnmekaniken att rosta. De flesta vet också att en vuxen person borde sova mellan sju och nio timmar. Men där någonstans slutar kunskapen kring sömn hos många, tror Ulf Ellervik, professor i bioorganisk kemi vid Lunds universitet. Han är aktuell med boken Nattens gudar – Den kemiska sömnen och vakenhetens dilemma där han tar kulturhistorien och vetenskapen till hjälp för att hitta svar på några av sömnens gåtor. Hur har moderna kemiska substanser förändrat vårt förhållande till natten?
– Vi sover en tredjedel av livet, ändå har de flesta människor ganska dålig koll på vad sömn är. Det gör att vi ofta ser det som meningslös tid. Jag skulle vilja vända på det här och belysa hur otroligt viktigt det är att sova. Vi måste sova mycket mer än vad vi gör, för då kommer vi kunna använda resten av dygnet mycket mer effektivt och råda bot på mycket av ohälsan som vi ser i dag, säger han.