Frida Trönnberg: "Ta kontrollen över din kropp och ditt underliv!"

Frida Trönnberg fick en förlossningsskada 2018 och drabbades av upprepade urinvägsinfektioner under läkningsprocessen. ”Knip! Knip! Knip!” fick höra när hon gång på gång sökte hjälp. Men det blev inte bättre. I stället fick hon en spänd bäckenbotten och långvarig underlivssmärta. Hon har samlat på sig massor med kunskap om bäckenbotten sedan dess och jobbar i dag som traumaterapeut och yogalärare med specialinriktning mot bäckenbotten. På sina kanaler lär hon ut övningar och hjälper andra kvinnor till ett helt underliv.

Varför vill du hjälpa andra ?

– Jag fick felaktiga råd från vården. Min bäckenbotten var spänd efter att ha gått runt med smärta så länge, och det sista jag skulle göra var att knipträna. En överspänd muskel ska lära sig att slappna av. Jag gick utbildningar och gjorde research i hur man får bäckenbotten att slappna av, och efter ett tag försvann min underlivssmärta, säger Frida ­Trönnberg.

Efter reklamen: Se 6 tips för en mer harmonisk höst

Och då startade du ditt Instagramkonto?

– Ja, jag såg ett extremt behov av att kvinnor får lära sig att skapa kontakt med sin bäckenbotten. Jag insåg att många kvinnor går runt med underlivssmärta och att det är ett jättestort problem. Det är tabubelagt och många ­känner väldigt mycket skam. Jag har mitt konto för att visa på alternativ till knipträning. Självklart ska vi söka vård och hjälp, men vi ska inte underskatta det vi själva kan göra.

Vad kan underlivssmärta bero på?

– Alla möjliga orsaker: En förlossningsskada, återkommande svamp- och urinvägsinfektioner, tarm- och magproblem eller ett trauma som exempelvis smärtsamt sex. Stress påverkar extremt mycket. När vi är stressade spänner vi bäckenbotten på samma sätt som vi spänner axlar och käke. Att gå och dra in magen hela tiden, till exempel i ett par tajta byxor, kan också skapa spänningar.

Trängningsinkontinens – vilka behandlingar finns?

Experten svarar

Vilka är tecknen på spänd bäckenbotten?

– Du kan ha underlivssmärta, ont i vaginan eller utanpå vulvan. Förstoppning är vanligt och du kan ha urinträngningar. Du kan uppleva smärta vid penetration eller när du stoppar in en tampong eller menskopp. Du kan också ha ont i svanskota, ­höfter, insida lår och rumpa. Det finns också en koppling mellan bäckenbotten och käken – är du spänd i bäckenbotten kan du vara spänd i käken och vice versa.

Ska vi någonsin knipa?

– De kvinnor som vänder sig till mig behöver inte det – de vinner redan på alla kniptävlingar. Har du fött barn eller upplever problem med kontrollen över eller kontakten med din bäckenbotten, så kan du behöva stärka upp den. Vi matas hela tiden med att vi ska knipa, men för många hjälper det inte alls och för vissa blir det till och med sämre. Vi vill ha en flexibel bäckenbotten som kan aktiveras och spännas, men som också kan släppas ner och sträckas ut.

Vad skulle du vilja säga till alla kvinnor?

– Ta kontrollen över din egen kropp och ditt eget underliv!

Foto: Christine Engström