Undersökning: Det prioriterar svenskarna som mår allra bäst
Personer som mår bra tenderar bland annat att vara både fysiskt aktiva och sociala, visar undersökningen, gjord på uppdrag av Valio.
Bland de som mår allra bäst uppger hälften att de promenerar minst 30 minuter flera gånger i veckan. Fyra av tio tränar regelbundet kondition eller styrka, en av fyra utövar någon sport och var femte yogar eller mediterar varje vecka. Mer än hälften tillbringar dessutom tid i naturen.
Men ännu fler prioriterar det umgänge. Åtta av tio träffar sin familj varje vecka, och nästan sju av tio umgås regelbundet med vänner.
– Det verkliga välmåendet uppstår när vi kombinerar social gemenskap med en aktiv livsstil. Att fråga hur någon mår är bra, men ännu bättre är att tillsammans skapa vanor som stärker hälsa och gemenskap, säger Anette Björnlund, kommunikations- och hållbarhetschef på Valio Sverige, i ett uttalande.
Så vilka livsstilsråd kan man ta till sig från de som mår bäst i Sverige?
1. Prioritera familj och vänner
Undersökningen, som baseras på svar från cirka 2 000 personer, visar ett tydligt samband mellan starka sociala band och välmående. Personer som mår bra umgås ofta med sina vänner och familj. De bor dessutom med en partner eller familj i större utsträckning än de som inte mår så bra. Bland de som bor själva uppger 65 procent att de mår bra, vilket kan jämföras med 79 respektive 76 procent bland personer som bor med en familj eller partner.
2. Underskatta inte god sömn
Bland personerna som mår dåligt uppger hela 60 procent att de även har dålig sömnkvalitet. Hos de som mår bra är det tvärtom, 65 procent sover gott om nätterna, enligt undersökningen. Allra bäst sover par utan barn, men även personer som bor ensamma rapporterar bättre sömn än barnfamiljer och ensamstående föräldrar.
3. Lär dig hantera stress
Låg stressnivå är en annan faktor som utmärker de som mår bra. 10 procent uppger att de är mycket stressade – jämfört med 36 procent bland dem som mår dåligt. Yngre kvinnor och ensamstående mammor känner sig mest stressade, medan personer över 55 år tycks vara minst stressade. Ekonomin, jobb och oro för framtiden lyfts fram som de vanligaste orsakerna bakom stress.
LÄS OCKSÅ: 3 sköna andningsövningar – för att komma ner i varv
4. Träna regelbundet
Sist men inte minst är som sagt fysisk aktivitet en gemensam nämnare bland de som mår bra. De kan ägna sig åt allt ifrån lugna promenader och yoga till mer intensiv träning som styrka och kondition.
Foto: TT/Shutterstock