Lägg dig tidigare på kvällen – och bli lyckligare
Våra sovvanor har stor betydelse för hur mycket oro, stress och negativa tankar vi upplever under dagen, visar en studie från Binghamton University i USA.
I studien fick 100 unga personer skatta hur sent de brukade lägga sig, hur många timmars sömn de fick och hur de mådde. Det fanns ett tydligt samband: Ju senare de la sig och ju färre sovtimmar det blev, desto oroligare och mer stressade kände de sig dagtid.
Läs mer: Testa dig själv – Är din oro normal eller inte?
Personerna som i studien uppgav att de var ”kvällsmänniskor” som brukade stanna uppe sent led också av betydligt fler negativa tankar än de som brukade somna tidigt.
LÄS MER:
”Hur slutar jag oroa mig för att något hemskt ska hända?”
En MåBra-läsare drabbas av stark oro varje gång livet lugnar ner sig efter stressiga perioder. Livscoachen Karin Isberg kommer med råd.
Läs mer: ”Hur slutar jag oroa mig för att något hemskt ska hända?”
Trött hela tiden? Då är det dags att ta en powernap!
Känner du dig trött och orkeslös så här års? En kort tupplur kan reparera din dåliga nattsömn, skriver motionsexperten Katarina Woxnerud.
Läs mer: Trött hela tiden? Då är det dags att ta en powernap!
Testa dig själv: Är du en högkänslig HSP-person?
Misstänker du att du är en ”highly sensitive person”? Gör det här testet och få en siffra på hur känslig du är!
Testa dig själv: Är du en högkänslig HSP-person?
AV: Anna Carsall
BILD: Thinkstock