Boosta immunförsvaret med antioxidanter!
Blåbär
Det finns massor av anledningar att stoppa i sig det blåa superbäret. Det sägs vara bra för både minnet, synen och balansen. Forskare tror också att blåbärens antioxidanter kan minska inflammationer i kroppen och förhindra effekterna av åldrande.
Gojibär
Gojibären är rika på lutein och zeaxanthin, som är bra för ögonhälsan och motverkar åldrande. Gojibär boostar också kroppens produktion av tillväxthormon som är viktig för att cellreparationen ska fungera.
Solrosfrön
Innehåller massor av vitamin E, som visat sig kunna motverka hjärtsjukdomar och hudcancer. Blanda ner fröna i din müsli eller använd om du bakar eget bröd, för att riktigt boosta immunförsvaret.
Lax
Den rosa fisken innehåller förutom massor av nyttiga fetter också hälsosamma antioxidanter som bland annat motverkar ålderstecken.
Paranötter
De här godingarna innehåller höga halter av selen, och påskyndar samtidigt kroppens egna naturliga process att tillverka egna antioxidanter. Dubbelt bra med andra ord!
Granatäpple
Blanda i granatäpple i din smoothie, juice eller sallad. Kärnorna är söta och läskande och hjälper bland annat till att förhindra solskador, inflammationer och ålderstecken.
Jordgubbar
De röda somriga gubbarna innehåller förutom en hög dos antioxidanter också en hel del c-vitamin, som håller dig frisk och pigg. Lägg i några i frukostyoghurten, mixa till en smoothie eller servera till mellanmålet precis som de är!
Grönt te
Byt ut ditt svarta te mot en kopp grönt, som är mer hälsofrämjande. En av de positiva egenskaperna är att det sägs kunna motverka cancer.
Rödvin
Alkohol rekommenderas förstås inte i stora mängder, men ett glas rödvin om dagen sägs kunna stärka ditt hjärta. Det hjälper också till att fylla på kroppen med nyttiga antioxidanter.
KÄLLA: Women´s health
AV: Linnea Bjärle
FOTO: Thinkstock