"Jag vet inte hur mycket jag ska äta..."

Ekvationen är enkel: för att gå ner i vikt ska du äta färre kalorier än du gör av med. Och om du vill gå upp i vikt är det naturligtvis det motsatta. Men hur vet man egentligen hur mycket man ska äta – och hur många kalorier man gör av med? Vår viktcoach Marie Tegnér vet mer (klicka på den rosa länken): https://viktcoachen.mabra.com/181/

För att hålla extra koll på hur många kalorier du stoppar i dig och gör av med kan du ta hjälp av vår motions- och kaloritabell. De hittar du här:

Kaloritabell: http://mabra.com/hall-koll-pa-maten-med-var-kaloritabell/

Motionstabell: http://mabra.com/motionstabell-sa-mycket-forbranner-du/