Lista: 15 enkla sätt att skippa 50 kalorier
– Minskar du ditt energiintag med motsvarande 100 kcal per dag, ger det en viktminskning om cirka 5 kilo på 1 år. Samma sak gäller givetvis om du ökar förbränningen med motsvarande energimängd, tipsar vår viktcoach Marie Tegnér.
Att spara in på några kalorier här och där kan göra stora skillnader totalt. Så här enkelt minskar ditt dagliga intag, utan att behöva avstå från vare sig glass eller fika!
Till frukost
Ersätt två skivor ost med två skivor skinka
Resultat: – 55 kcal
Byt ut traditionella frukostbrödet mot en skiva knäcke
Resultat: – 80 kcal
Använd minimjölk istället för mjölk med 3% fetthalt.
Resultat: – 65 kcal
Till mellanmål
Byt ut den sötade yoghurten mot en osötad variant
Resultat: – 30 kcal
Ät 1 apelsin istället för 2
Resultat: – 50 kcal
Psst! Sök bland våra vanligaste livsmedel och se kalorimängden per portion i MåBra:s populära kaloritabell. Den hittar du här!
Till lunch
Skippa skinnet på den grillade kycklingen
Resultat: – 50 kcal
Ät kokt potatis istället för råstekt
Resultat: – ca 80 kcal
Välj kokt fisk istället för panerad
Resultat: – 60 kcal
Till middag
Byt ut spagettins köttfärssås mot kycklingfärssås
Resultat: – 40 kcal
Välj korv med hög kötthalt och lägre fetthalt
Resultat: – 50 kcal
Basera såsen på minifraiche istället för fullfet creme fraiche
Resultat: – 35 kcal per matsked
… vad är skillnaden mellan 1 800 kcal pizza och 1 800 kcal selleri? Läs mer här!
Till fikat
Byt ut gräddglassen mot en kula sorbet
Resultat: – 50 kcal
Använd vispbar mellangrädde istället för vispgrädde till jordgubbarna
Resultat: – 60 kcal
Ersätt kanelbullen med en klassisk mandelkubb
Resultat: – 80 kcal
Snackssugen? I dl popcorn reducerar kalorimängden med 50 kcal jämfört med klassiska chips. Dessutom sägs popcorn vara världens sundaste snacks av fler anledningar.
Källor: cdc.gov, MåBra:s kaloritabell, Aftonbladet Wellness
AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock