Räkna ut ditt kaloribehov – så mycket ska du äta!

Räkna först ut ditt BMI innan du beräknar ditt dagliga kaloribehov.

BMI Över 22

Räkna sedan ut ditt dagliga energibehov nedan. Vill du minska i vikt? Följ anvisningarna!

BMI 22 och ner till 19,0

Du har idag en hälsosam vikt och vi vill inte rekommendera dig att gå ner ytterligare. Vi föreslår att du lägger dig på jämvikt och äter enligt ditt rekommenderade energibehov nedan.

BMI 18,9 och lägre

Din vikt är alltför låg för att anses som hälsosam. Du bör öka ditt energiintag för att nå en hälsosam vikt.

MåBra:s drygt 3 300 recept gör det lite enklare att äta sunt. De har alltid en noga uträknad balans mellan så väl näring och smak som kaloriantal.

Vill du veta mer om energiinehållet i våra vanligaste livsmedel? Då hittar du garanterat svaret i vår kaloritabell!

Motionerar du så kan du äta fler kalorier. Se hur mycket du förbränner med olika träningsformer i vår motionstabell.

LÄS MER:

Smala kvinnors hemligheter – så håller de vikten

De flesta av oss har en väninna som håller vikten oavsett om hon varit på semester eller skippat träningen under en längre period. Här är de 8 hemligheterna som gör att hon lyckas!

Läs mer: Smala kvinnors hemligheter – så håller de vikten

Metoden som gör dig smal för livet – utan bantning

Personer som lyckas gå ner mycket i vikt – och sedan behålla sin nya vikt år efter år – har en sak gemensamt. Så här kan du dra nytta av samma metod!

Läs mer: Metoden som gör dig smal för livet – utan bantning

Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s tjänster!

Läs mer: Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s vikttjänster!

Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!

Det är enkelt, snabbt och garanterat säkert att snabb-banta med den nya 2-veckors fettbrännardieten. Upp till 5 kilo kan du rasa i vikt!

Läs mer: Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!

Tappa kilon med nya FLEX-dieten!

Du behöver varken räkna kalorier, minska på portionerna eller undvika mat du gillar – ändå går du ner i vikt och förbättrar hälsan. Här är den nya succémetoden!

Läs mer: Tappa kilon med nya FLEX-dieten!