Experten: Det är hemligheten bakom ett lyckligt förhållande
Hur lätt är det egentligen att bevara en lycklig relation? Det krävs både arbete och förståelse. Ibland kan det kännas som att ni gör allt rätt, men ändå står ni inför utmaningar som får er att ifrågasätta vad ett lyckligt förhållande egentligen är.
Enligt den amerikanska parterapeuten Wendy Newman finns det 7 viktiga principer att följa för att förhindra att små problem växer till stora i ett förhållande – följ med och ta anteckningar!
LÄS OCKSÅ: Enkla tips på hur du skapar mer romantik i vardagen
7 steg till ett lyckligt förhållande
1. Kommunicera med respekt
Kommunikation är en viktig del i ett hälsosamt förhållande. För att en förändring ska vara möjlig är det avgörande att du uttrycker dina önskemål på ett respektfullt sätt. Kommunicera på ett sätt som inte är anklagande, så att din partner faktiskt lyssnar och är öppen för det du säger – gå från att säga "du smutsar ner" till "jag känner att du smutsar ner".
2. Acceptera och väx tillsammans
Om han bara plockade bort sin tallrik efter sig, han älskar mig inte tillräckligt mycket! Det är en vanlig tanke i relationer – att om partnern verkligen älskade en, skulle de ändra sina små beteenden. Men enligt Wendy Newman är detta en farlig missuppfattning. Om din partner inte är villig att förändras på vissa delar, beror det inte på att kärleken är otillräcklig.
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!3. Lev med små olikheter
Det kanske finns beteenden eller egenskaper som din partner inte kan förändra – som att inte plocka bort tallriken efter sig varje gång. Då måste du fatta ett beslut om du kan leva med det eller inte. Newman påminner om att människor bara förändras om de själva vill – acceptera det eller gå vidare!
4. Tänk efter innan du investerar mer energi
Innan du lägger för mycket energi på att lösa problemen i relationen, stanna upp och tänk till. Finns det en tillräckligt stark grund att bygga vidare förhållandet på? En hälsosam och lycklig relation kräver att ni vill varandras bästa, är ärliga och älskar varandra.
Saknas någon av dessa 3? Då kanske du bör fundera på om det är värt arbetet.
5. Ta ansvar över handlingar – de väger tyngre än ord
Känner du igen dig?
Partner A: "Du hjälper aldrig till med disken!''
Partner B: "Förlåt, jag ska verkligen bli bättre nästa gång."
Istället för att ta ansvar över sina handlingar tar det klassiska ‘’förlåtet’’ över. Det kan leda till en negativ spiral där ena partnern känner sig osedd och förbisedd. Newman betonar vikten av att ta ansvar för sina egna handlingar istället för att skylla ifrån sig – lös konflikterna på ett konstruktivt sätt och kom ihåg att ansvar väger tyngre än ord.
6. Försök se saker från din partners perspektiv
Undrar du varför din partner beter sig eller känner som de gör? Då behöver du vara villig att sätta dig in i deras situation. Om du till exempel är sen till en dejt, handlar det inte bara om att förklara varför du var sen, utan att visa att du förstår hur din försening också påverkade din partner. Empati är avgörande för att bygga ett starkt och respektfullt förhållande.
7. Är jag nöjd? Reflektera över dina känslor
Slutligen, hur nöjd är du med relationen? Ställ frågan till dig själv. Det är viktigt att du känner dig nöjd för att förhållandet ska kunna utvecklas och inte dö ut med tiden. Om obearbetat missnöje tar över kan det leda till negativa beteenden och skapa avstånd.
Lär dig hantera din frustration för att bygga en relation baserad på kärlek, respekt och gemenskap. ❤
Foto: TT
Artikeln publicerades först i vår danska systertidning Psykologi.