Så förlänger du förälskelsefasen – och upplever den igen

Efter reklamen: Se saker lyckliga par gör på helgerna – för att få relationen att hålla

En relation går igenom många olika faser och kärleken kan delas in i olika stadier – lust, förälskelse och tillgiven kärlek.

Visst vill vi vara kvar i den där första magiska tiden så länge det bara går, eller i alla fall i känslan? Med lite vetskap om vad som händer i kroppen när vi blir kära är det möjligt. Och visst finns det hopp även för den som redan lämnat förälskelsefasen. I ett längre förhållande där den initiala intensiva gnistan lagt sig för länge sedan kan det vara en tröst att veta att det faktiskt går att hitta pirret igen, rent kemiskt i kroppen. Vi kan nämligen få de signalsubstanser som påverkas när vi är nykära att flöda på nytt genom att exempelvis boka in härliga saker ihop med vår partner. Men det är inte exakt vad ni gör som spelar roll, utan att ni har en gemensam plan.

– Det är viktigt att boosta kärleken även när ni har lämnat förälskelsefasen bakom er. Då kan det vara bra att veta att dopamin frisätts av väntan och planerande – inte av själva görandet. Det är alltså tanken på och planerandet av det som ska hända som frisätter dopamin i hjärnan. Och den andra starka kraften, oxytocin, frisätts när ni rör vid varandra och är nära varandra, säger Håkan Fisher, professor i humanbiologisk psykologi vid Stockholms universitet.

Håll spänningen vid liv

Så, att du och din partner till exempel sitter nära varandra i soffan, planerar och gemensamt funderar över vad ni vill göra på semester sätter fart på både dopamin och oxytocin och ger en skön känsla av lycka och närhet. Dopaminet har också en spark-i-baken-effekt som driver er till att göra slag i saken och verkligen boka den där resan, eller ge er ut på fjällvandringen ni börjat drömma om.

– Genom att vi medvetet planerar att uppleva nya saker, gärna i naturen, och ser till att vi är nära varandra kan vi ur ett kemisk perspektiv väcka kärleken till liv igen och se till att den håller längre. Slå dig inte till ro utan håll spänningen vid liv och planera in oväntade upplevelser.

Orolig – eller svårt att sluta le?

20 saker som avslöjar att du håller på att bli kär

Att planera in roliga saker kan framförallt behövas i vintermörkret i väntan på den efterlängtade våren och ljuset. Men hur är det egentligen – blir vi lättare förälskade på våren?

– Jag tänker att när man känner den där sköna vårkänslan så har man lättare att bli kär. Det finns en psykologisk term för det här, emotional spillover effekt, som handlar om att känslor kan spilla över på andra situationer. Är du inne i ett positivt känslotillstånd så är det lätt att gå upp i annat positivt känslotillstånd samtidigt.

LÄS OCKSÅ: 8 saker som gör att folk blir kära i dig

Förälskelsefasens kemiska beståndsdelar – och hur du påverkar dem

Så, hur gör man då för att känna pirret igen? Här är huvudingredienserna i en förälskelse – och hur du kan göra för att hjälpa kroppen på traven.

Dopamin

Dopamin är en signalsubstans, och den kanske viktigaste komponenten vid förälskelse. Samverkar med serotonin – när dopamin ökar, sjunker serotonin och vice versa.

Öka dopaminet genom: Planera och dröm om framtiden tillsammans. Upplev saker tillsammans. Prata om minnen och återupplev det ni har gjort tillsammans.

Oxytocin

En annan signalsubstans är hormonet oxytocin, som är viktig för djupare kärlek och för en långvarig relation. Oxytocinet utsöndras när vi känner närhet, både fysisk och psykisk.

Öka ditt oxytocin genom: Kramar, ögonkontakt, bra sex, gemenskap och kommunikation.

Noradrenalin

Noradrenalin är en signalsubstans som triggas av stress, spänning eller fara.

Påverka ditt noradrenalin: Noradrenalin aktiveras när kroppen går in i "kamp- eller flyktläge" och kan också stimuleras av fysisk aktivitet, spännande upplevelser eller intensiva känslor, som passion eller förälskelse.

Foto: TT/Shutterstock