Expertens 4 tips: Så lagar du en trasig relation till ett vuxet barn
Är relationen till ditt vuxna barn skör eller dålig? Blir avståndet mellan er bara större och större? Att bli avvisad av sitt barn kan ge upphov till både smärta, sorg, förtvivlan och ilska – samtidigt som barnet i fråga kan uppleva samma känslor på sitt håll. Kanske finns det sår från barndomen som måste få chans att läka.
Om du vill försöka återknyta kontakten med ditt vuxna barn är det viktigt att bekräfta barnets känslor, berättar den amerikanske psykologen Jeffrey Bernstein i en artikel på Psychology Today. Han menar att förståelse är den viktigaste ingrediensen när det kommer till att minska avståendet i en barn/förälder-relation.
Ge känslomässigt stöd och bekräftelse och försök undvika att gå in i ett bulldozer-läge där du bara är ute efter att försvara dig själv. Lyssna på vad barnet har att säga och vägled genom validering. Att bekräfta barnets känslor och lyssna på vad hen har att säga behöver inte betyda att du håller med ditt barn, men utan validering kommer den olösta konflikten inte kunna lösas.
Nedan går psykologen igenom ytterligare fyra viktiga punkter när det kommer till att reparera en trasig relation till sin vuxna son eller dotter.
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!1. Rannsaka dig själv
Reflektera över dina beteenden – på riktigt! Hur har dina handlingar påverkat det vuxna barnet? Att rannsaka dig själv kommer att bidra med förståelse, en djupare förbindelse, förtroende och en förbättrad kommunikation mellan er. Erkänn tidigare beteenden och ta itu med dem.
2. Behåll lugnet
Jobba på att sänka din känslomässiga reaktivitet. Försök att bibehålla en lugn och icke-kontrollerande ställning. På så sätt är det lättare att få till en konstruktiv dialog och att undvika upptrissade känslor som leder till en fruktlöst maktkamp.
3. Erbjud uppriktiga ursäkter
Be om ursäkt för eventuella misstag och de saker som gick fel. Visa att du ångrar dig och berätta att du är villig att göra annorlunda. Prata inte bara om förändringarna – gör dem.
4. Var konsekvent och ha tålamod
Att bygga upp ett brustet förtroende och en trasig relation tar tid. Det kräver tålamod, en konsekvent ansträngning och att du visar genuin kärlek och stöd. Alla kan göra misstag, men var medveten om vad du säger och hur du säger det.
Psykologen Jeffrey Bernstein påtalar i en annan artikel vikten av att finnas där för sitt barn samtidigt som man måste respektera dess självständighet och gränser. Kommunicera öppet och regelbundet, men fokusera på att lyssna snarare än att dirigera. Vissa delar av barnens liv är privata och det är okej – en förälder behöver inte veta allt.
Visa att du stödjer barnets självständighet och tror på att hen kan fatta egna beslut, även om du inte alltid skulle ha gjort likadant. Kom ihåg att ditt barn i dag kanske inte är samma person som när hen var yngre – omfamna den person hen har blivit.
LÄS OCKSÅ: Psykologfrågan: ”Jag saknar mina vuxna barn”
Foto: TT/Shutterstock