Sexologen Kalle Norwald: Övning för ökad intimitet – gör så här
Intimitet är en djup och nära relation mellan människor – visst låter det fint? För många är det just intimiteten som är kittet i relationen. Kalle Norwald är socionom, psykoterapeut, sexolog och författare till boken Sexualkunskap för vuxna.
– Intimitet är mer än bara sex förstås. Men den fysiska intimiteten är något som väldigt många, i alla fall på min mottagning, längtar efter, säger han.
När han möter par som har problem i sitt sexliv brukar han ge rådet att öka på intimiteten – och ett sätt att göra det är genom intimitetsövningar.
Intimitetsövning: Minus tre till plus tre – gör så här
Tänk dig en skala från minus tre till plus tre. Minus tre betyder att beröringen är mycket obehaglig och plus tre att den är mycket njutbar. Nollan står för neutralitet.
– Det här är en övning jag gör ibland kopplad till just att utforska hur beröring känns. Att gå från behagligt till obehagligt och försöka fundera kring vad det är jag tycker är skönt och inte. Vi tänker många gånger att vi redan vet vad vi tycker är skönt och härligt och bara går enligt vana, säger Kalle Norwald.
Övningen går till så att ni turas om att vara den som ger beröring och den som tar emot. Börja med att sitta framför varandra och titta varandra djupt i ögonen utan att säga något. Ta sedan några djupa andetag. En del personer upplever att det är obehagligt att ha ögonkontakt för länge, så överdriv inte tiden om du tycker att det är jobbigt. Men avbryt inte ögonkontakten direkt – syftet är att skapa en kontakt.
Den ena personen ska sedan smeka den andra personen på olika delar av kroppen som den tror att den andra kommer uppskatta. Den som mottar ska skatta hur behaglig eller obehaglig beröringen känns. Förhoppningsvis lär ni er något nytt om varandra och får en närmare relation.
LÄS OCKSÅ: Kalle Norwald: Så ökar du ditt sexuella självförtroende – 3 tips