Fråga relationsexperten Relationstips Sexliv Sexleksaker Vänskap Singellivet

Sexologen Kalle Norwald: Övning för ökad intimitet – gör så här

03 nov, 2024
author Elisabeth Granseth
Elisabeth Granseth
Splitbild: Kalle Norwald och ett par som tittar varandra i ögonen.
Vill du och din partner få en djupare och mer intim relation? – Det finns flera poänger med att öka den fysiska intimiteten, många får en bättre och mysigare relation, säger sexologen Kalle Norwald. Här berättar han om en enkel intimitetsövning som alla kan göra.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons
4 tips för att få fart på sexlivetBrand logo
4 tips för att få fart på sexlivet

Intimitet är en djup och nära relation mellan människor – visst låter det fint? För många är det just intimiteten som är kittet i relationen. Kalle Norwald är socionom, psykoterapeut, sexolog och författare till boken Sexualkunskap för vuxna.

– Intimitet är mer än bara sex förstås. Men den fysiska intimiteten är något som väldigt många, i alla fall på min mottagning, längtar efter, säger han.

När han möter par som har problem i sitt sexliv brukar han ge rådet att öka på intimiteten – och ett sätt att göra det är genom intimitetsövningar.

Annons
Kalle Norwald.
Kalle Norwald är socionom, psykoterapeut och sexolog och driver en psykoterapeutisk mottagning i Stockholm. Foto: Gabriel Liljevall

Intimitetsövning: Minus tre till plus tre – gör så här

Tänk dig en skala från minus tre till plus tre. Minus tre betyder att beröringen är mycket obehaglig och plus tre att den är mycket njutbar. Nollan står för neutralitet.

– Det här är en övning jag gör ibland kopplad till just att utforska hur beröring känns. Att gå från behagligt till obehagligt och försöka fundera kring vad det är jag tycker är skönt och inte. Vi tänker många gånger att vi redan vet vad vi tycker är skönt och härligt och bara går enligt vana, säger Kalle Norwald.

Annons
Boken Sexualkunskap för vuxna.
Boken Sexualkunskap för vuxna – om kåthet, lust och samtycke, är en praktisk guide som ger färdigheter och insikter för att stärka vårt sexuella självförtroende.

Övningen går till så att ni turas om att vara den som ger beröring och den som tar emot. Börja med att sitta framför varandra och titta varandra djupt i ögonen utan att säga något. Ta sedan några djupa andetag. En del personer upplever att det är obehagligt att ha ögonkontakt för länge, så överdriv inte tiden om du tycker att det är jobbigt. Men avbryt inte ögonkontakten direkt – syftet är att skapa en kontakt.

Den ena personen ska sedan smeka den andra personen på olika delar av kroppen som den tror att den andra kommer uppskatta. Den som mottar ska skatta hur behaglig eller obehaglig beröringen känns. Förhoppningsvis lär ni er något nytt om varandra och får en närmare relation.

Annons

LÄS OCKSÅ: Kalle Norwald: Så ökar du ditt sexuella självförtroende – 3 tips

Annons