Laga kalorisnål mat med bästa 5:2-grönsaken!
Squash, också känd som zucchini, är en kusin till pumpa och gurka och en riktigt kalorismart ingrediens för dig halvfastar eller värnar om midjemåttet. En normalstor squash innehåller endast 55 kcal, och baserar du måltiden på grönsaken – gärna med lite smakgivande kompisar som purjolök eller vitlök – så får du en GI-smart, smal och välsmakande rätt!
Psst! Håll koll på kalorierna med vår omfattande kaloritabell – länk här!
MåBra:s läckra 5:2-soppa
Squash, klar grönsaksbuljong, örter och purjolök utgör basen i MåBra:s kalorisnåla 5:2-soppa. Den innehåller endast 25 kcal/portion!
Klicka här för att se receptet
– Soppan är ett utmärkt alternativ för den som vill gå ner i vikt eller har en fastedag. Varm mat mättar bättre än kall och du kan unna dig en stor portion tack vare det extremt låga kaloriinnehållet, säger MåBra:s viktcoach Marie Tegnér. Marie äter själv enligt 5:2-metoden och skriver om både maten och hälsan i sin blogg.
>> Till Marie Tegnérs 5:2-blogg!
Fler läckra recept!
Att fylla squashen med köttfärs och gratinera i ugn, hyvla eller strimla den som pastasubstitut är andra populära förslag. I vår receptbank finns ytterligare 81 aptitretande förslag – klicka här för att se dem alla!
5:2-maten som mättar bäst per kalori
Här är en lista på smart 5:2-mat som mättar bäst per kalori, intressanta kostfakta för alla som värnar om minskat midjemått!