Michael Mosley: Så ser du om ditt midjemått är för stort
Uppdaterad 19/8 2019.
Ett måttband om midjan kan snabbt ta tempen på din hälsa. Och den brittiska läkaren och hälsoprofilen Michael Mosley har ett enkelt knep: ”Om måttet är större än hälften av din längd är det dag satt dra i handbromsen”, säger han till MåBra.
Så om du exempelvis är 160 centimeter lång bör midjemåttet inte överstiga 80 centimeter, och om du är 170 centimeter ska det hålla sig under 85 centimeter.
Det finns några andra enkla sätt att hålla koll på sitt bukomfång:
Bukhöjd
Ligg på rygg på ett hårt underlag med böjda knän. Håll en linjal bredvid magen, i linje med navelns placering. Utgå från golvet och mät antalet centimetrar från golv till navelns punkt. Håll inte andan, mät höjden vid en lätt utandning.
Bukhöjden ska helst vara under 20 centimeter för kvinnor och 22 centimeter för män.
Bukomfång
Bukomfång är en tydligare term än midjemått. Det är alltså inte i midjan du ska mäta utan 2 centimeter nedanför naveln. Det är viktigt att måttbandet är vågrätt så att det inte halkar upp i svanken. Titta gärna i en spegel så att du ser att måttbandet är rätt placerat. Dra inte in magen, utan andas ut lätt så att du är avslappnad när du mäter.
Så här tolkar kvinnor resultatet:
Under 80 centimeter = Bra
Mellan 80-88 centimeter = OK, men se upp
Över 88 centimeter = Hälsorisk
Midja/höftkvot
Genom att räkna ut din midja/höftkvot och ditt bmi kan du få ytterligare kvitton på din hälsostatus. Läs hur du gör här:
Kolla ditt BMI och din midja/höfttkvot här!
Varför är bukfetma farligt?
Den vetenskapliga världen brukar definiera ett hälsosamt midjemått för kvinnor som under 80 cm, och för män under 94 cm. Ett högre midjemått kan öka risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdom.
Fettet runt buken kallas även för det viscerala fettet, och är den fettvävnad som omger dina inre organ. Ett överskott av visceralt fett kallas också bukfetma. Bukfetma är ett av symptomen på metabolt syndrom och det ökar risken att drabbas av högt blodtryck och typ 2-diabetes.
…
Läs mer:
Därför får vissa större midjemått än andra – trots samma livsstil
Ny studie: Midjemåttet kan bidra till ökad ångest
Mineralerna som kan minska ditt midjemått
…
Testa vår kurs:
