Tappa vikt med enkla 5:2-sopporna
Squash eller zucchini är en riktigt kalorismart ingrediens för dig halvfastar eller värnar om midjemåttet. En normalstor squash innehåller endast 55 kcal, och baserar du måltiden på grönsaken – gärna med lite smakgivande kompisar som purjolök eller vitlök – så får du en GI-smart, smal och välsmakande rätt!
Psst! Håll koll på kalorierna med vår omfattande kaloritabell – länk här!
MåBra:s läckra 5:2-soppa
Squash, klar grönsaksbuljong, örter och purjolök utgör basen i MåBra:s kalorisnåla 5:2-soppa. Den innehåller endast 25 kcal/portion!
Klicka här för att se receptet
– Soppa är ett utmärkt alternativ för den som vill gå ner i vikt eller har en fastedag. Varm mat mättar bättre än kall och du kan unna dig en stor portion tack vare det extremt låga kaloriinnehållet, säger MåBra:s viktcoach Marie Tegnér. Marie äter själv enligt 5:2-metoden och skriver om både maten och hälsan i sin blogg.
>> Till Marie Tegnérs 5:2-blogg!
Fler ingredienser och lite mer mättnadskänsla bjuder MåBra:s miniminestrone på. Här har bacon från kalkon, passerade tomater och söta små pastastjärnor fått koka med lök och morötter i en smakrik buljong. Färgglatt och mättande med bara 95 kcal per portion!
Miniminestrone – 5:2-recept
Klicka här för att se receptet på miniminestrone