Viktcoachen: Så håller du vikten under vintern
Fråga: Jag brukar alltid gå upp i vikt under vintermånaderna och jag misstänker att det kan bero på att det blir mer innemys och mindre utomhusliv än under den varma årstiden. Det känns så trist att sen behöva kämpa med vikten hela våren inför sommaren, så jag tänkte försöka bryta detta mönster i år. Men hur ska jag göra, tycker du?
Sophia
Svar: Så bra att du tänker dig en plan för att hantera resten av vintern – och kommande vintrar. Jag tycker att du under de mörka och kalla månaderna ska fokusera på möjligheter i stället för svårigheter.
Satsa på aktiviteter som fungerar även om det känns trist ute. Många utomhussporter är visserligen väderberoende, såsom skidor och skridskor, men det finns mycket annat att göra. Promenader fungerar året om. Tricket är rätt kläder och skor. Satsa på rejäla kängor med bra sulor, kanske också broddar om det är snöigt eller isigt ute. Lägg till ett par stavar så får du både stöd och extra träning.
Läs också: 5 morgonrutiner som hjälper dig hålla vikten
Umgänge med vänner innebär ofta middagar eller fikastunder, men där går det också att planera annorlunda. Föreslå en promenad eller annan aktivitet, gärna i kombination med fika. Men låt då fikat bli det sekundära – och inte minst fikabrödet. Det behöver heller inte vara godfika, utan det går utmärkt att fixa en fruktsallad eller en god macka. Du hittar mängder av trevliga recept på recept.mabra.com.
Andra förströelser som tar bort fokus från det ätbara innemyset kan vara pussel, handarbete och korsord, eller varför inte ett enkelt träningsprogram med exempelvis benböj, armhävningar och situps. På mabra.com hittar du massor av träningstips!
Lycka till! /Marie
Smala kvinnors hemligheter – så håller de vikten
