Frukostfavorit: Så gör du en näringsbombad chiagröt med bär
Det sägs att frukosten är dagens viktigaste mål. Så varför inte proppa den full med protein, omega-3, kalcium, c-vitamin, fibrer, magnesium, aminosyror och antioxidanter? Detta är nämligen vad du får när du adderar en liten mängd chiafrön i din frukost.
I klippet får vi lära oss hur man lagar en smarrig variant av overnight oats, näringsbombad med (du gissade rätt): chiafrön.
Enkelt att förbereda kvällen innan och avnjuta på morgonen! Se den korta instruktionsvideon ovan för att ta del av hela receptet. Finns även här nedan.
Overnight chiagröt med bär (2 portioner)
Dag 1: Chiagröt
- 1 dl havregryn
- 1,5 msk chiafrön
- 1dl minimjölk
Blanda ihop och ställ i kylen över natten.
Dag 1: Bärblandning
- 1,5 dl färska hallon och blåbär
- 0,5 dl strösocker
- 0,5 krm vaniljpulver
Häll socker- och vaniljblandningen över bären och ställ i kylen över natten. Detta steg kan givetvis uteslutas om du vill minska sockerinnehållet.
Dag 2: Serveing
- 2 dl grekisk yoghurt 2%
Blanda ihop gröten med yoghurten. Servera gröten i ett glas och toppa med bärblandningen.