Tabell med ProPoints: Så lätt väljer du rätt!
Grönt = Bra val
Beräknat för 1 portion
Kött, fågel, fisk, ägg:
Kycklingfilé, 125 g 3 ProPoints
Kycklingklubba m skinn 8 ProPoints
Kyckling grillad, ½ 18 ProPoints
Kalkonbröstfilé, 125 g 4 ProPoints
Fläskkotlett utan fett, 125 g 3 ProPoints
Fläskfilé, 125 g 3 ProPoints
Fläskkarré, 125 g 6 ProPoints
Bacon, 2 skivor 3 ProPoints
Entrecote, 125 g 5 ProPoints
Oxfilé, 125 g 4 ProPoints
Lövbiff, 125 g 3 ProPoints
Nötfärs, 100 g, 10 % 4 ProPoints
Musslor, skaldjur, räkor, 2 dl 3 ProPoints
Sej, gös, gädda, torsk sik, 150 g 3 ProPoints
Laxfilé, 125 g 6 ProPoints
Matjessill, 1 filé 4 ProPoints
Ägg, 1 st 2 ProPoints
Potatis, pasta, ris, gryn:
Potatis, 2 st 3 ProPoints
Potatis, stekt 2 st 5 ProPoints
Pasta ( makaroner) okokt, ½ dl, 35 g 3 ProPoints
Pasta (typ penne) okokt, 1 dl, 35 g 3 ProPoints
Pasta (typ spagetti) okokt, 1 port, 35 g 3 ProPoints
Ris, bulgur, quinoa, couscous, okokt, ½ dl 4 ProPoints
Frukt och grönt:
All frukt, färsk/fryst utan socker 0 ProPoints
Alla bär, färsk/fryst utan socker 0 ProPoints
Alla grönsaker (utom avokado, ärter, majs) 0 ProPoints
Avokado, ½ 2 ProPoints
Ärtor, 1 ½ dl 2 ProPoints
Majs, 1 dl 2 ProPoints
Bröd, flingor:
Rågbröd, grovt hela korn, 1 skiva, 35 g 2 ProPoints/skiva
Knäckebröd, 1 skiva 1 ProPoints
Vitt bröd, 1 skiva 2 ProPoints
Ciabatta, 1 st, 100 g 7 ProPoints
Riskaka, 1 st 1 ProPoints
Cornflakes, 1 dl 1 ProPoints
Fullkornsflingor/Bran flakes, 1 dl, 2 ProPoints
Müsli, bas, 1 dl 3 ProPoints
Havregryn, 1 dl 4 ProPoints
Mjölk, ost, ägg:
Standardmjölk, -fil, -yogurt, 1 dl 2 ProPoints
Lättfil, -yoghurt, 1 dl 1 ProPoints
Lättmjölk, 1 dl 1 ProPoints
Matlagningsgrädde, 4–7 %, 3 msk 1 ProPoints
Matlagningsgrädde, 15 %, 3 msk 2 ProPoints
Crème fraiche standard, 3 msk 4 ProPoints
Lätt-crème fraiche, 3 msk 2 ProPoints
Fraiche, 2–5 %, 3 msk 1 ProPoints
Vispgrädde ovispad, 3 msk 5 ProPoints
Vispgrädde vispad, 1 msk 1 ProPoints
Mellangrädde 27 % ovispad, 3 msk 3 ProPoints
Mellangrädde 27 % vispad, 1 msk 1 ProPoints
Ost 28 %, 2 skivor 2 ProPoints
Ost 10–17 %, 2 skivor 1 ProPoints
Matfett, olja, dressing:
Lättmargarin 40 %, 2 tsk 1 ProPoints
Smör, margarin 80 %, 1 tsk 1 ProPoints
Flytande margarin, 1 tsk 1 ProPoints
Olja, 1 tsk 1 ProPoints
Lättmajonnäs, 2 tsk 1 ProPoints
Fettfri dressing, 3 msk 1 ProPoints
Övrigt:
Choklad ljus, 2 bitar, 10 g 2 ProPoints
Choklad mörk, 2 bitar, 10 g 2 ProPoints
Glass max 12 %, 1 dl 3 ProPoints
Sorbet, 1 dl 2 ProPoints
Kanelbulle, liten 45 g 4 ProPoints
Chips, 2 dl 4 ProPoints
Jordnötter, 10 st 2 ProPoints
Popcorn, 22 %, 30 g 4 ProPoints
Drycker:
Kaffe, svart 0 ProPoints
Te 0 ProPoints
Cappuccino, 1 kopp, 1 dl 1 ProPoints
Juice, 2 dl 2 ProPoints
Mineralvatten 0 ProPoints
Saft, 2 dl 3 ProPoints
Vin rött, 2 dl 5 ProPoints
Vin vitt, torrt , 2 dl 5 ProPoints
Lättöl, 33 cl 3 ProPoints