Därför är FOBO farligt för din mentala hälsa
Uttrycken "Fear of missing out" (FOMO) och "Fear of better option" (FOBO), har funnits sedan 2004. FOMO betyder att vi är "rädda för att missa" något. Medan FOBO är en rädsla över att det ska finnas bättre alternativ av de livsval och beslut vi fattar. Det här är av många anledningar skadligt för vår psykiska hälsa, enligt flera psykologer och familjeterapeuter, skriver Huffpost.
För många alternativ
Syftet med FOBO handlar om att vi hela tiden står inför en rad olika alternativ, när vi ska fatta ett beslut. Det kan handla om vad som helst. Till exempel, du vill se en film på Netflix. Den lugna och harmoniska känslan av att du har bestämt dig för att sätta dig i soffan och se en bra film, kan snabbt bytas ut mot beslutsångesten det ger, över att det finns för många filmer att välja mellan.
– Det är en normal och hälsosam reaktion att känna sig utmattad. Av vad som känns som en oändlig mängd alternativ, för nästan varje beslut som behöver fattas, orsakar det ofta beslutströtthet, säger äktenskaps- och familjeterapeuten Becky Stuempfig till Huffpost.
"Gräset är grönare" – en fasad
Ett annat exempel kan vara att du verkligen vill hitta kärleken. Du svajpar på Tinder och får kontakt med någon du fastnar för. Men sen kanske du eller den andra personen börjar fundera på: "Tänk om det finns någon ännu bättre där ute", och så väljer man att avsluta och istället börja svajpa igen, och därmed kanske går miste om sitt livs kärlek.
– Ofta är lockelsen med att "gräset är grönare" en fasad som distraherar oss från att uppskatta värdet av våra nuvarande val, säger psykologen Patricia Dixon.
Svårt att känna harmoni i livet
Att ständigt undra och tvivla på dina val och beslut orsakar ångest, stress och till slut utmattning. Det kan leda till att din önskan efter att få leva ett harmoniskt liv med dina livsval och beslut, kan bli en ouppnåelig verklighet.
– Mentalt kan FOBO bidra till ångest och depression, eftersom det ständiga sökandet efter bättre alternativ, hindrar individer från att fullt ut njuta av sina nuvarande omständigheter, säger Patricia till Huffpost.
Så bryter du mönstret
Det gäller att omfamna och lita på att sitt beslut är det rätta där du befinner dig i livet, här och nu. Du kan tänka att ditt beslut inte behöver vara permanent. Utan det är så det känns precis nu. Du kan vara öppen med att i framtiden kanske det dyker upp något annat. Vi förändras genom livet och det kommer även våra beslut att göra.
Sociala medier främjar en kultur av ständiga jämförelser. Av att det alltid finns oändliga, bättre alternativ. Patricia Dixon menar då att det är viktigt att bryta det här mönstret, träna på ditt självförtroende och att lyssna på dina instinkter.
FOTO: TT/Shutterstock