Spara på energin – så slutar du älta och störa dig på andra
Vad vill du lägga din dyrbara tid och energi på – att irritera dig på hur grannen väljer att beskära sina buskar, eller på att göra något som sätter guldkant på din dag? Förmodligen det sistnämnda. Men att sluta störa sig på vad andra gör eller inte gör kan vara lättare sagt än gjort. Ledarskapscoachen, författaren och föreläsaren Mia Törnblom menar att det är någonting som kräver träning.
– Träna på att försöka skifta förhållningssätt. Att acceptera och sluta älta är heller inte samma sak som att helt plötsligt börja tycka att den andre gör rätt, det är viktigt att förstå. Det handlar helt enkelt om att välja var du lägger din energi, säger hon.
Välj att släppa taget
Det första steget är stanna upp och reflektera kring vem eller vad som faktiskt irriterar dig. Vad är orsaken? Är det något stort och allvarligt du stör dig på, eller är det egentligen en liten skitsak?
– Är det en liten skitsak som inte går att förändra så försök att tänka: "Jag väljer att släppa taget" eller "Låt henne! Hon får göra som hon vill, jag tänker inte lägga min energi på det".
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!Om du går runt och stör dig på alla hela tiden så kan du behöva lägga tid på att bygga upp din självkänsla, menar Mia Törnblom.
– Vi reflekterar gärna över andras beteenden för att trygga oss själva. Men vi behöver inte hålla på med epitet som "bra", "dålig", "ond" eller "god".
Mia Törnblom berättar att hon ett tag störde sig på att hennes man i sin tur störde sig på andra. Det var fullständigt bortkastad energi, menar hon.
– Jag har såklart åsikter, men jag väljer att inte älta det. Andra människor är som de är och ibland vill de inte ändra sig. Ju mer vi ältar, desto mer energi tappar vi, vilket leder till att vi blir frustrerade och sämre på att kommunicera. Du kommer bara felsöka ännu mer. Så ta reda på orsaken till din irritation och ditt ältande.
Förändra det du har makt att påverka
Vilka känslor väcks hos dig? Är det någonting som hotar dina värderingar, relationer eller din ambition?
– Tittar du på tv och en politiker säger något som gör dig irriterad så hotar det kanske dina värderingar. Får du besked om försämrad ekonomi så hotas din materiella trygghet. Försök se om du har någon egen del i det och om det finns något du kan göra för att förändra situationen.
Ta tillbaka makten, agera och sätt upp en handlingsplan, tipsar hon.
– Fokusera på dig själv, för det är den enda du till fullo kan påverka. Har du makt att påverka? Förändra! Inte? Acceptera och släpp taget!
Det är fullt mänskligt att känna ilska, frustration, oro och osäkerhet innan vi kan landa i acceptans.
– Men för vår egen skull, ju snabbare vi tar oss vidare och tillåter oss att vara i sorg och acceptans desto snabbare kommer vi att kunna läka. Vi lever i en orättvis värld och det finns ingenstans där vi kan överklaga, säger Mia Törnblom.
Så hanterar du irritation över...
... att din gamla pappa stör sig på allt och alla
– Förmodligen har din pappa kanske haft det draget hela livet, och då kanske du bara ska acceptera det. Innerst inne kanske du hoppas att han ska trilla, slå huvudet i en sten och bli en ny sort, men om det är hans grej att älta – låt honom! Han kanske inte kan, vill eller vågar förändras.
... det dåliga vädret
– Självklart blir vi irriterade när vi ser att det är dåligt väder och vi hade en ambition om att göra en massa saker i fint väder. Men att vi fastnar i att älta det sätter inte stopp på regnet. Stanna upp, andas och fråga dig själv: "Finns det något jag kan göra för att förändra situationen?" Leta upp ett paraply i stället för att vara irriterad på att det regnar.
... att tonårsdottern inte håller ordning på sitt rum
– Vi gör ofta problem väldigt mycket större än vad de är. Att tonårsdottern inte kan hålla iordning i sitt rum kan provocera ihjäl oss. Vår självkänsla hotas och vi tänker att vi har misslyckats som föräldrar. Kanske får vi för oss att barnen aldrig kommer kunna flytta hemifrån om det fortsätter så här. Sätt dig ned, ta fram papper och penna och försök bena ut vad det egentligen handlar om. Vad väcker starka reaktioner hos dig? Kanske har du sovit dåligt och har mindre tålamod än vanligt? Det är okej, det finns inga perfekta människor. Finns det något du kan göra åt situationen eller måste du helt enkelt släppa taget?
Foto: TT/Shutterstock