Så slutar ni älta i relationen – expertens 3 tips

Psykologens 3 bästa tips för när livet känns tungt

Att lyssna på sin partners ständiga tjat om sin arroganta chef kan bli tröttsamt. Du vill finnas där och stötta, men ibland räcker inte energin till. Och kanske upplever din partner att du fortfarande pratar mycket om hur din syster betedde sig på familjemiddagen för en månad sedan. Då har ni med största sannolikhet fastnat i ett ältande.
– Även om ältande kan kännas stödjande, kan det leda till att man vänder sig inåt och drar sig tillbaka från andra människor, säger neuropsykologen Sanam Hafeez, grundare till Comprehend the Mind, till HuffPost.

Han berättar att ältande kan yttra sig på flera olika sätt i en relation. Här är tre tecken på att ni har fastnat i ältande – och hur ni tar er ur det:

Annons

1. Byt till ett liknande samtalsämne

Älta och ventilera är två skilda saker. Ventilering ger en mer känslomässig befrielse. När du har varit förstående och lyssnat i 20 minuter på att din partner var sen hem från jobbet, på grund av att tågen "alltid är försenade”, kan du på ett lugnt sätt, byta samtalsämne. Till exempel hur ni ska planera semestern i sommar. På så sätt lättar du upp stämningen och ger er en chans att tänka på något roligare.

Spara på energin – så slutar du älta och störa dig på andra

2. Balans för att hela relationen inte ska upplevas som negativ

När vi ältar, kan vi bli känslomässigt utmattade, även för den som lyssnar. Det kan bli en ond cirkel då det negativa ältandet, kan leda till att hela relationen känns negativ. Det som är avgörande för att inte låta det ske, är att balansera empati, förståelse och tillsammans komma fram till en problemlösning.

Min partner är så pinsam i sociala medier – vad gör jag?

3. Se ältandet utifrån ett annat perspektiv

När vi ältar tillsammans, inträffar en så kallad "samfundering", vilket betyder att vi uppehåller oss med negativa känslor tillsammans.
– Samfundering kan bli ett ohälsosamt beroende och på så sätt få partnern att associera negativa känslor med relationen, säger Sanam Hafeez till Huffpost.com.
Prova att peppa din partner, som inte blev befordrad, med att något bättre jobberbjudande kommer dyka upp framöver.

Foto: TT/Shutterstock