Så väcker ni ett slumrande sexliv
Om det var länge sedan ni hade sex kan ett första steg vara att bryta vardagstristessen med en rolig gemensam aktivitet, föreslår parterapeuten och sexologen Ulrika Sjöberg. Testa något som får adrenalinet att pumpa, som att åka berg- och dalbana, dansa, träna eller bara hångla. Det viktiga är att ni gör något ni båda tycker är kul – det kan väcka lusten!
– Alla sådana bitar ökar vår lust till varandra. Det ligger ganska nära känslan när vi blir upphetsade. Det är samma hormoner som går igång, och kroppen går igång på samma sätt, säger hon.
Utforska er sexualitet
Var också nyfikna på vad som tänder och dämpar er lust. En bra start är att identifiera vad som bromsar lusten, såsom stress. När ni vet vad som håller er tillbaka kan ni istället fokusera på vad som får er att tända till. Är det en specifik fantasi, sexsnack eller något annat? Lägg till det!
– Och så behöver man ju prata med varandra om det. Utgå ifrån att den andra inte är en tankeläsare utan var tydlig med att det här vill jag. Det här tycker jag om, det här tycker jag inte om, säger Ulrika.
Planera in sex
Om sexlivet har gått på sparlåga ett tag kan ni även testa att införa ett sexschema.
– Nästan alla människor vill ha samma sex som de hade i början och att det ska vara spontant. Den idén behöver vi nog utmana. I långa relationer så kommer ju sällan sexet spontant. Har vi inte gjort en insats eller förberett på något sätt så blir det sällan fantastiskt sex.
Hon ser flera fördelar med att schemalägga intima stunder. Eftersom en person oftast har mer lust än den andra kan ett schema lätta pressen på båda parter – så länge man hittar en nivå som funkar för båda.
– Då kan båda ställa in sig. Den ena vet att jag inte behöver vara på hela tiden och jaga. För det finns ett tillfälle som är avsatt för vårt sex. Och den andra behöver inte känna sig pressad. För den som är pressad börjar ju oftast undvika intimitet, närhet eller allt det där som egentligen kan leda till sex.
Det kan i sin tur leda till att intimiteten ökar alla andra dagar, förklarar Ulrika.
Istället för att bestämma en specifik dag kan ni även turas om att ta initiativ och ansvara för varannan gång.
– Det är också sånt som lättar upp det hela, säger sexologen.
Var lyhörda och njut
Finns det några nackdelar med att schemalägga sex då? Ja, så var uppmärksam så att din partner inte “ställer upp” för husfridens skull.
– Det sämsta vi kan göra det är ju att ha sex när vi inte har lust. Alltså när vi känner att vi inte lyckats väcka den för det är ju så vi dödar vår lust. Att vi liksom har haft sex som vi inte riktigt gillar och med andra ord längtar vi inte tillbaka. Så det smartaste vi kan göra är att ha jättehärligt sex som vi verkligen gillar. Då kommer vi minnas det som härlighet och vilja återuppleva det igen.
Ulrika rekommenderar att man pratar med varandra om vad som motiverar och driver en att ha sex. Det spontana svaret brukar vara att man tycker att det är skönt, men oftast finns flera anledningar.
– Det kan ju vara att vi vill njuta, leka, må bra och känna att vår partner attraheras av oss. Det är ju det man längtar efter så mycket.
Många har också en föreställning om hur sex "ska" vara, men kanske inte längre kan leva upp till det. Kanske har en skada påverkat rörligheten, eller så är det svårt att få orgasm eller erektion. Då gäller det att hitta nya sätt att njuta tillsammans. Kanske skippa penetration ett tag och fokusera på att bara njuta.
– Jag tror att de flesta kliver ur det med en ny repertoar som är ganska bra, säger sexologen.
Foto: TT/Shutterstock, Privat