3 saker som händer med din kropp om du endast tränar kondition
Är du en av dem som längtar efter vårens första springtur ute i naturen och som helst alltid tränar kondition eller tar en löprunda istället för att ställa dig på gymmet? Då ska du se till att även göra plats för lite styrketräning i kalendern, annars kan din kropp ta skada. Flera studier menar nämligen att enformig konditionsträning medför flera nackdelar för din kropp, något som kan motverkas med hjälp av en varierande träningsrutin.
Läs också: Andfådd när du går i trappor? Lugn, det beror inte på dålig kondition
Här är tre saker som kan hända din kropp och vad du ska göra för att undvika besvären:
1. Du förlorar muskelmassa
Enligt forskning går det inte att bygga upp muskler enbart med konditionsträning, så vill du fortsätta orka bära dina matkassar, lyfta upp dina barn och klara av att stå på händerna när du går på ett yogapass, så måste du kombinera konditionsträningen med någon form av styrketräning då och då.
2. Du blir inte av med kroppsfett
Om du alltid utövar samma konditionsträning kommer din kropp småningom att vänja sig och sannolikt bränna mindre kalorier, menar en amerikansk studie. I stället bör du variera din träning och dina rörelser. Kombinera din konditionsträning, oavsett om det är en löptur eller en danslektion, med styrketräning för att maxa din fettförbränning.
3. Du är öm hela tiden
Att låta kroppen vila och återhämta sig är A och O för både kropp, hälsa och välmående. Kroppen blir trött och stressad om den inte får omväxling eller vila. Variera löprundan med explosiva burpees eller liknande rörelser, då tränar du både kondition och styrka samtidigt som du ger kroppen variation.
Källa: Women’s Health
Foto: IBL
Ny studie: Så blir du av med ditt bukfett
Läs också: Ny studie: Så blir du av med ditt bukfett