5 roliga träningspass att starta dagen med
Varför borde man släpa sig upp tidigare ur sängen på morgonen och för att träna dessutom? Jo, anledningarna är många!
1. Du börjar dagen med en härlig känsla
Att kicka igång dagen med en hälsoboost kommer vara en investering. Inte nog med att du är klar med din träning innan många ens vaknat till liv, du kommer dessutom vara pigg och glad eftersom du pumpar kroppen full med sköna endorfiner.
2. Du blir gladare
Träningen frigör hormoner som gör att vi blir gladare. En endorfinkick från morgonens träning bidrar till ett gott humör – hela dagen! Studier har också visat att om du tränar tidigt på morgonen är du mer aktiv under resten dagen.
Läs också: Experten: Därför ska du träna direkt på morgonen
3. Du får tid över under eftermiddagen
I slutet av en arbetsdag kan ursäkterna vara många. Trött, hungrig eller kanske dyker det upp någon rolig AW du bara inte kan missa. På morgonen har du oftast färre hinder som gör att du eventuellt hoppar över träningen. Dessutom frigör du tid på eftermiddagen så du kan hitta på roliga saker!
4. Du blir mer fokuserad
Forskningen visar att fysisk aktivitet har många positiva effekter på hjärnan, däribland förmågan att minnas och ta till sig ny information. Att träna på morgonen kan därför göra att du blir mer produktiv resten av dagen.
Men för att få en extra kick ur sängen kan man behöva något roligt på schemat. Här tipsar vi om fem träningspass som gör att du får bästa tänkbara start på dagen.
1. Klättring
Klättra dig till en bättre start på dagen. Klättring är perfekt om du vill bli duktig på att knäcka problem. Dels behöver du planera hur du ska bära dig åt för att nå toppen redan innan du går upp på väggen men du behöver också lösa oväntade utmaningar när du väl klättrar. Klättring är dessutom känt som en aktivitet som tränar hela kroppen. Klätterställen finns på många platser runt om i Sverige.
2. Hinderbana
Endorfinkickarna kommer inte låta sig vänta. Att ta sig över hinder som först känns oövervinneliga kommer förutom att ge dig ett bra träningspass också förbättra ditt självförtroende. Passet kan bli så tufft du väljer att göra det. Eftersom en hinderbana kräver fokus kommer detta göra att du hinner starta igång din tankeförmåga långt innan du stämplar in på jobbet. Instruktörsledda pass finns på några ställen runt om i Sverige, främst storstäder. Men du kan använda utomhusgym eller skogen till att skapa din egen hinderbana.
Läs också: 8 rutiner för en bättre start på morgonen
3. Dansparty
Kombinera träning med ett party. Att starta dagen med ett danspass kan öka din kreativitet resten av dagen. Konceptet Daybreaker går ut på att du går upp och dansar tidigt på morgonen, närmare bestämt klockan sju på morgonen. Daybreaker finns i 23 städer världen över och nu kommer dansfesten till Sverige. Eventet är helt gratis men man måste signa upp sig på hemsidan. Passen hålls i Stockholm.
4. Simning
Simning är en av de mest skonsamma träningsformerna. Ge dig själv en skön stund i vattnet på morgonen. Studier har visat att vistelse i eller vid vatten kan ha meditionsliknande effekter. Du bestämmer själv hur tufft passet ska bli. Simbassänger finns överallt i Sverige och vissa badhus har speciella dagar i veckan då de öppnar extra tidigt, tänder ljus och spelar rofylld musik.
5. Military fitness
Svettas ihop med andra! Military fitness är passet som ger dig effektiv helkroppsträning i grupp. Träningsformen bygger på kämparanda och lagkänsla. Många övningar görs med kroppsvikt vilket ger dig ökad kroppskontroll. Oftast går passen utomhus, oavsett väder. Frisk luft och träning i ett. Military fitness finns på flera platser i Sverige.
Läs också: 8 tips för att komma igång med morgonträningen
Artikeln publicerades först på ELLE.