Bättre att sova ut än att träna tidigt på morgonen
Hängivna morgonträningsentusiaster hävdar att det är överlägset bäst att bränna av ett pass så snart du vaknat.
Ökad förbränning, minskad hunger och extra energi är några av effekterna som utlovas, men faktum är att det ibland kan vara betydligt bättre att ta sovmorgon istället för att hänga på låset till gymmet.
Tidpunkten spelar mindre roll
Efter att noggrant gått igenom 70 olika studier om morgon- och kvällträning kom forskarna fram till att tidpunkten faktiskt spelar mindre roll. Snarare handlar det om träningsformen och de individuella förutsättningarna.
Om du skulle bli tvungen att välja mellan att gå upp tidigt och träna eller få sova ut och skjuta på träningen till ett senare tillfälle är det alltid bäst att välja det senare. Sömnbrist och träning är nämligen ingen bra kombination och både koordinationen och uthålligheten blir lidande, även skaderisken ökar.
Förbränningen kan minska
Att sova för lite påverkar också hormonerna och hamnar de i obalans kan förbränningen minska och risken att överäta ökar.
Så var inte rädd för att ta sovmorgon när du känner att kroppen behöver det – det kan trots allt göra att du får mer resultat av din träning.
Bästa tidpunkten att träna är upp till dig
Enligt studieresultatet från 2012 finns det ingen ultimat tidpunkt för när det är bäst att träna. Den bästa tidpunkten är när träningen faktiskt blir av, oavsett om det är på morgon, lunch eller kväll. Att träna ungefär vid samma tidpunkt varje gång är dock att föredra, enligt forskarna.
Men oroa dig inte om du vissa veckor blandar morgon- och kvällsträning. Din kropp är smart och anpassar sig.
Källa: Thrillist Foto: IBL