Intervallträning - nyckeln till bättre kondition!

Här är två vanliga läsarfrågor kring intervallträning!

Hur långt ska jag springa?

Fråga:
”Vilket är bäst för att få bättre kondition? Springa 5-7 kilometer i ett jämnt tempo eller springa intervaller? Fast med intervaller hinner man ju inte lika långt. Kan du ge förslag på intervaller för löpning?”

Katarina Woxnerud svarar:

”För att snabbt få bättre kondition är intervallträning suveränt effektivt. Det finns en mängd olika sätt att lägga upp intervallträningen och vilken man väljer beror främst på syftet: ska du… läs hela inlägget här”

Hur snabbt ska jag springa?

Fråga:

”Jag vill börja springa intervall- löpning på mitt löpband, men vet inte hur snabbt jag ska springa etc. Ska jag springa det snabbaste jag kan i 2 min och sen vila 1-2 minuter? Har jag förstått det rätt?”

Katarina Woxnerud svarar:

”Ja, vad skoj att du känner dig manad för lite intervaller. De ger bra effekt på konditionen och orken. Tänk dock på att inte intervallspringa jämt. Ett pass i veckan räcker eftersom träningen är … läs hela inlägget här”